おはようございます、こんにちは、こんばんわ！
千林カイロプラクティック院 院長の岡田です。
２月の寒い日ももうじき終わりを迎えそうですが、それでもまだ寒さは残って風邪やインフルエンザになって体調を崩されてる方もチラホラとみられます…
（さすがに周りにコロナウイルスの人は見かけませんが
）
周りで風邪が流行っていると、ひきやすくなるのはもちろんですが、これにプラスαに寒さや乾燥、疲労にストレスも要因としてあります
体調不良になりしんどい思いをしないように日頃の予防をしっかりするべく、今日は簡単にできる予防法（健康法）として『お風呂』について書いてみたいと思います
□入浴する事で得られる効果
・一日の疲れが取れやすくなる
・リラックス効果がある
・冷え症改善
このような効果が得られます。
体温が低いと抹消血管の力が下がって血行が悪くなり血管の働きが低下してしまいます。
入浴してきちんと温めることによって体温を上げて免疫力、代謝を上げて毛細血管を広げ血行をよくすることができます
また湯船に浸かることでリラックス効果を得ることは皆さん体感済みだとは思いますが
湯船に浸かったときに『ふぅ～』と声が出ませんか？
湯船に浸かると気持ちいい・疲れがとれるなどの感覚があると思いますが、これは自律神経のバランスが整えられ筋肉の緊張がほぐれている証拠です。
一日の終わりに頑張った体を労わってあげましょう
それと冷え症の方は程度にもよりますが、
３８～４０℃のお湯に全身浴で１５分間浸かる又は半身浴の場合２０～３０分を目安にしてもらって浸かると身体の芯まで温まり冷え症改善が期待できます🙌
体温が下がると免疫力や代謝が低下しまい、
そうなると必然的に風邪やインフルエンザの菌にやられやすくなってしまいます。
身体の芯まで温めることによって免疫力や代謝を上げれますし、また一日の疲れを取る意味でも
湯船に浸かって疲労回復して気持ちよく寝て明日への活力にしましょう
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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