今日も１日お疲れ様でした！
久しぶりの投稿になります。
日曜日からの生産(業務命令で)
従業員数が少ないので二組12時間ずつの交替勤務。
まんぼは夜勤組、退勤の車の運転がめちゃくちゃ辛かった⤵️
眠い😵💤⤵️眠い😵💤⤵️
前から車がくるのに対向車線にはみ出したり、運転しながらうとうとしたりで大変でした。
そんな生産も今日の深夜2時で終了❗
今日は朝から整骨院へ
受付しようとすると、院長夫人が先生午後からならいるんだけどどうしますか？と聞かれ、午後２時から予約を取って時間調整のためスポーツクラブJOYFITへ。
トレッドミル
傾斜 70分 10㎞ 758kcal消費
ストレッチ 5分(整骨院で)
運動前血圧
131mmHg 91mmHg
脈 67拍/分
運動後血圧
126mmHg 86mmHg
脈 103拍/分
サウナ 86℃ 15分
今日の運動前体重と運動後体重
61.4kg➡️60.5kg 900g
サウナ後体重 60.1kg
走り始めると3㎞くらいで止めたくなったけど、5㎞、7㎞、9㎞
最後は後1㎞走ってキリが良く10㎞に。
いっぱい汗をかいて整骨院へ
受付すると案内がスムーズ
いつもの筋膜を緩める電気と痛みを取る電気、そして鍼を10本
明日は郡山で120minランニングイベントに参加してきます。
ではでは
まんぼちゃん
