今日も１日お疲れ様でした！
昨日の仕事終了後は
スポーツクラブJOYFITへ
夜のJOYFITはシャワー浴びれないので筋トレのみ。
筋トレ💪
②トータル アブドミナル
TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 25回 × 3セット
⑦ショルダープレス (肩)
40kg 15回 × 3セット
⑧チェストプレス (胸)
45kg 15回 × 3セット
⑨ペクトラル PECTORAL (胸)
45kg 12回 × 2セット
⑩ロー ロー LOW ROW (背中)
60kg 20回 × 2セット
⑪ラットプルダウン (背中)
50kg 15回 × 2セット
アブローラー 20回 3セット
運動前血圧
123mmHg 84mmHg
脈 83拍/分
運動後血圧
121mmHg 86mmHg
脈 90拍/分
今日の運動前体重と運動後体重
63.1kg➡️63.1kg 0g減
有酸素運動もしてないし
汗をかかなかったので減らなかったのかも⁉️
でもプロテインは飲んだけどね。
前日久しぶりにアブローラーやったので腹筋と二の腕が筋肉痛で力がなかなか入らなかった。
火曜水曜木曜金曜と12時間の勤務なのでスポーツクラブには行けません。
今日は夕方5時からの仕事なのでゆっくりまったり過ごそうと思います。
ではでは
まんぼちゃん
