今日も１日お疲れ様でした！
今週の晴れ間は今日だけらしい
いい天気で過ごしやすかった。
明日からは曇り空や雨が降る。
からっと晴れて欲しいですね❗
今日の作業は先週生産した物の二次加工、午後からは他の二次加工の準備。
今週はこの二つの作業がメインになるみたい。
結構楽な作業なので腰には優しい
仕事帰りはまたまたスポーツクラブJOYFITへ。
運動前に体重を計ったら
最近では一番の体重(重い方)
ヤバいなX-<
筋トレ💪
②トータル アブドミナル
TOTAL ABDOMINAL (腹)
60kg 20回 × 2セット
③レック カール LEG CURL (腿裏)
40kg 15回 × 2セット
④レック エクステンション
LEG EXTENSION (腿表)
40kg 15回 × 2セット
⑤レック プレス LEG PRESS
(太腿)
100kg 20回 × 2セット
⑩ロー ロー LOW ROW (背中)
60kg 15回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
50kg 15回 × 2セット
クロストレーナー
25分秒 5.3㎞ レベル17
250kcal消費
運動前血圧
128mmHg 80mmHg
脈 69拍/分
運動後血圧
130mmHg 87mmHg
脈 81拍/分
ストレッチ 20分
サウナ 89℃ 16分
今日の運動前体重と運動後体重
64.1kg➡️63.1kg 1000g減
1000gって1kgですね❗
ホントに1kg減ったのかな⁉️
まっ、いいや、明日からはちょっとずつ戻して行こうf(^_^)
先日ドンキで買った炭酸の飲み物
韓国の飲み物
ブルーレモンエイド
VTOLK 結構うまかった！
この飲み物の容器は透明で飲み口だけがカンで残りが分かります。
ではでは
まんぼちゃん
