今日も１日お疲れ様でした！
夕べも熱が出たり体調が悪くなることもなくぐっすり眠ることが出来ました。
まんぼって凄い❗
って勝手に思いましたf(^_^)
今朝は8時前に起こされ、
甥っ子が就職のため千葉県に出発するとのこと。
3年間専門学校に通い
４月からは柔道整復師として働くことになりました。
頑張って欲しいです❗
出発の時にも、もう会えなくなるわけではないので涙はなかった。
今日は午後からランニングクラブ
光RUNいわきの練習会に。
小雨が降っていて走れなかったのでお花見🌸ウォーク
天気が悪いせいもあり参加者は４人
河津桜が満開でした。
雨が降ってなくて天気がよかったら、もっときれいに見れたのかな⁉️
練習会の後はスポーツクラブJOYFITへ車検のための車預け、コロナワクチン接種、接骨院と２日間JOYFITに行ってなかったので体重も増えたかも⁉️
筋トレ💪
③LEG CURL (腿裏)
30kg 30回 × 3セット
④LEG EXTENSION (腿表)
30kg 20回 × 5セット
⑤LEG PRESS (太腿)
70kg 30回 × 3セット
トレッドミル
傾斜7 60分 5㎞ 450kcal消費
運動前血圧
136mmHg 80mmHg
脈 57拍/分
運動後血圧
120mmHg 84mmHg
脈 83拍/分
サウナ 89℃ 15分
今朝より体重も減っていて良かった。
明日は地元の駐在所の引っ越し手伝い、サンドラYOGAに行ってきます。
ではでは
まんぼちゃん
