今日も１日お疲れ様でした！
今週は午後１時から午後１０時までの勤務
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 2セット
③LEG CURL (腿後ろ)
30kg 25回 × 3セット
④LEG EXTENSION (腿表)
25kg 25回 × 3セット
⑤LEG PRESS (太腿)
60kg 30回 3セット
⑩LOW ROW (背中)
35kg 30回 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
35kg 30回 3セット
トレッドミル (ウォーキング)
傾斜5 2㎞ 24分 155kcal消費
夜中は空いてていいね！
最後はまんぼ１人にf(^_^)
明日も多分夜中に筋トレ💪
しに来ます❗
ではでは
まんぼちゃん
