今日も1日お疲れ様でした!
妹が襖の紙張り替えするので
襖外しのお手伝い。
築38年のわが家、変形し過ぎて襖が外れません。
ジャッキで持ち上げて襖外し
4枚外すのに1時間くらいかかった
ヤバイ家🏠️
午後からは床屋✂️💈さんへ
ツルハドラッグで買い物済ませ、
何日かぶりに
スポーツクラブJOYFITへ
今日も筋トレ💪
ショルダープレス (肩)
20kg 20回 3セット
LOW ROW (背中)
37.5kg 30回 3セット
ラットプルダウン (背中)
35kg 25回 3セット
バイクマシン
0~2㎞ レベル4 ~4㎞ レベル5
~6㎞ レベル6 ~8㎞ レベル7
~10㎞ レベル5
スピードは15~16㎞/h
結構足にきた。
クロストレーナー
ダイエットチャレンジ 続行中❗
体重も昨日より0.2kg減りました。
明日からは仕事終了後23時過ぎから筋トレします。
ではでは
まんぼちゃん