今日も１日お疲れ様でした！
妹が襖の紙張り替えするので
襖外しのお手伝い。
築38年のわが家、変形し過ぎて襖が外れません。
ジャッキで持ち上げて襖外し
4枚外すのに1時間くらいかかった
ヤバイ家🏠️
午後からは床屋✂️💈さんへ
いつもよりも短めにしてもらったはずが、そんなに変わらないかも⁉️
ツルハドラッグで買い物済ませ、
何日かぶりに
スポーツクラブJOYFITへ
今日も筋トレ💪
ショルダープレス (肩)
20kg 20回 3セット
LOW ROW (背中)
37.5kg 30回 3セット
ラットプルダウン (背中)
35kg 25回 3セット
バイクマシン
10㎞ 40分
0～2㎞ レベル4 ～4㎞ レベル5
～6㎞ レベル6 ～8㎞ レベル7
～10㎞ レベル5
スピードは15～16㎞/h
結構足にきた。
クロストレーナー
2㎞ 20分 レベル10
ダイエットチャレンジ 続行中❗
体重も昨日より0.2kg減りました。
明日からは仕事終了後23時過ぎから筋トレします。
ではでは
まんぼちゃん
