今日も１日お疲れ様でした！
今日は朝から接骨院へ
先週の4日以来
担当の先生が来年のいわきサンシャインマラソンに向けて頑張っているとか。
40才くらいだからまだまだ頑張ればフルマラソンも完走出きるはず❗
まんぼも来月のサンシャインマラソン頑張りますよf(^_^)
買い物を済ませ、
スポーツクラブJOYFITへ
ダイエット チャレンジ
申し込んでみました。
そのために体組成測ってもらいました。
前回よりも体重が増えていました。
筋肉量も少しだけ増えてはいたけど、それ以上に体脂肪が増えていました。
ちょこちょこ筋トレ💪していたけど、この程度しか増えてないとは思っていませんでした。
ガッカリ😖⤵️
今日の筋トレ💪
TOTAL ABDOMINAL(腹) 50回
LEG CURL(後ろ腿) 25回×2セット
LEG EXTENSION(表腿) 20回×3セット
ラットプルダウン(背中) 25回×3セット
LOW ROW(背中) 25回×3セット
PECTORAL(胸) 25回×3セット
チェストプレス(胸) 20回×3セット
トレッドミル ラン
10㎞ 69分
9㎞まではキロ7分ペース
ラスト1㎞は6分ペースで、
走らされました。
トレッドミルで走らされると
ロードを走るより走れちゃうもんですね❗
明日は用あって仙台まで
昨日から不要不急の県境をまたぐ往来は自粛となっているけど、
用事だけちゃっと済ませて帰ってきます。
ではでは
まんぼちゃん
