今日もお腹の赤ちゃんは元気元気
ポコポコ蹴っ飛ばしてます
かわいいなあ・・・
ってすでに親バカ
まだ性別はわからないんだよね
前回健診に行ったとき、ひざを曲げて隠しちゃってたもんだから、
先生が一生懸命見ようとしてくれたんだけど、見えず
照れ屋さんなんだから
妊婦は、赤ちゃんのためにも栄養のバランスを考えて、
きちんと３食、食事しないとなんだよね。
でも、太りすぎてはダメ
食事したぶんは動けってことらしいので、
とりあえず、歩くようにはしています
ほんとは、マタニティビクスとか行ったらいいのかもね
もともと、相当ズボラな人なので、
妊婦になったからちゃんとしてるとかそんなことは全然ないんだけど、
一つだけ、超気をつけてることがあって、
それは、「鉄分」
母親学級で先生が、「鉄分はちゃんととっといてね～」って言ってたのよ
出産時、出血があるからね。
それに、妊婦になってから、貧血っぽい症状が増えたんだよね。
クラクラしてたら出産どころじゃないものねえ
で、鉄分については、母親学級で教えてもらったことをしっかり実行しているのですよ
一般女性が１日にとりたい鉄の量は１０．５ｍｇ
で、妊婦はそこに＋９ｍｇ付加しないといけないんだって
要は、ほぼ２倍ってこと。
そもそも、女性ってこの鉄分の量がかなり不足気味らしいんだ
だから、その２倍なんてかなり頑張らないととれないわけ
まずは
「鉄の多い献立」を教えてもらったので、それを実行
牛肉と小松菜の炒め物、とか、
ツナとほうれん草のスパゲッティ、とか
でも、そういう食べ物からだけだと、
十分な鉄の量をとるのはどうしても厳しいらしく、
そこですすめられたのが、「栄養機能食品」
コーンフレーク、牛乳、ヨーグルトなどで、
鉄分が多く入ってるものをとるのがいいと言われ、
今、私がお世話になっているのが
ほんと、毎日のようにお世話になってます
さすがにこればっかり食べるわけにはいかないので、
これと、食事の組み合わせにしてる
ちなみに、このヨーグルトで７．５ｍｇとれるの。
でも、まだ＋１２ｍｇ必要だからね。
ほんと、大変
今日の夕飯はクラムチャウダーにしようと思ってる
あさりは鉄分たっぷりだからね
ちなみに、このヨーグルト、オハヨー乳業さんのヨーグルトなんだけど、
私、オハヨー乳業の商品、大好きです
別に、知り合いが勤めてるとかではありませんのであしからず
ヨーグルトだけじゃなく、プリンとかカフェラテとか、
コレおいしいなーと思うと、オハヨー乳業さんの商品なのよ
このヨーグルトもたまたま食べて、「おいしい
」と思ったら、
そうだったの
ほんと、私の乳製品ライフはこちらなくしてはありえません
脱線しましたが、ともかく女性のみなさん、鉄分をがんばって取りましょう