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自己愛サポーターのジョディです。
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先日、眠る直前に
気分を害す出来事がありまして、
これが結構、心に響き、
いろいろ本を読んだりして
睡眠に誘うように努めたんだけど、
なかなか眠りにつけない。
ただでさえモヤモヤしてる上に
寝つけないイライラが加味され、
寒さも手伝って手足が冷たい、冷たい。
靴下を履き、
手をこするんだけど、
もう、全然効果なし。
気分がよくなる音楽をかけ、
ラベンダーのアロマを炊き、
楽しいイメージをするんだけど、
手足が冷え切ってるからムリ！
そうこうしながら3時半。
あきらめて風呂を入れようと
思ったんですが、
そのとき、ある変化に気づく！
「めっちゃ呼吸が浅い～～！！」
そりゃ、心も体も冷えますわぁ（＞＜）
ってことで深呼吸をしてみたんですが、
10分もしないうちに手足がポカポカ！
逆に靴下が暑く感じ始め、
脱ぎ始めたところで撃沈！！
片方靴下を履いたまま
眠っちゃってましたー！
その日は朝も寒かったんですが、
手足はもちろん、
布団から出てる顔もポカポカのまま。
あれだけ体がポカポカしてたら、
体にいいこと間違いなし！
あと、眠る直前の気分が
朝目覚めたときに連動するんですが、
深呼吸をして心もリラックスしたのか、
気分的にも心地いい爽快な目覚めでしたよ
といううことで、
心や体が緊張信号を出してて
瞑想のまとまった時間がとれないとき、
深呼吸だけでもオススメなので
やってみてくださーい♪
とにかく、ゆっくり深～く、
出来たら鼻から腹式呼吸（＾－＾）
ではでは自分LOVEで
今日もハッピーな一日を～♪
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