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このブログでは岐阜〜名古屋を拠点に活動しているヒーラー、ジョディがセッションや普段の生活の中で気づいたことや見えない世界からのメッセージなどを伝えています。
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自己愛サポーターのジョディです。
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先日、眠る直前に
気分を害す出来事がありまして、
これが結構、心に響き、
いろいろ本を読んだりして
睡眠に誘うように努めたんだけど、
なかなか眠りにつけない。
ただでさえモヤモヤしてる上に
寝つけないイライラが加味され、
寒さも手伝って手足が冷たい、冷たい。
靴下を履き、
手をこするんだけど、
もう、全然効果なし。
気分がよくなる音楽をかけ、
ラベンダーのアロマを炊き、
楽しいイメージをするんだけど、
手足が冷え切ってるからムリ!
そうこうしながら3時半。
あきらめて風呂を入れようと
思ったんですが、
そのとき、ある変化に気づく!
「めっちゃ呼吸が浅い~~!!」
そりゃ、心も体も冷えますわぁ(><)
ってことで深呼吸をしてみたんですが、
10分もしないうちに手足がポカポカ!
逆に靴下が暑く感じ始め、
脱ぎ始めたところで撃沈!!
片方靴下を履いたまま
眠っちゃってましたー!
その日は朝も寒かったんですが、
手足はもちろん、
布団から出てる顔もポカポカのまま。
あれだけ体がポカポカしてたら、
体にいいこと間違いなし!
あと、眠る直前の気分が
朝目覚めたときに連動するんですが、
深呼吸をして心もリラックスしたのか、
気分的にも心地いい爽快な目覚めでしたよ
といううことで、
心や体が緊張信号を出してて
瞑想のまとまった時間がとれないとき、
深呼吸だけでもオススメなので
やってみてくださーい♪
とにかく、ゆっくり深~く、
出来たら鼻から腹式呼吸(^-^)
ではでは自分LOVEで
今日もハッピーな一日を~♪