そうですね…夏だと
お素麺とか冷たいおうどんやお蕎麦が
多いですね😊
たまに混ぜそば作ってみたり
冷製パスタを作ってみたり
あ、あと
忘れてはいけないのが
冷やし中華！
もう既に
「冷やし中華始めました～」
(あの方最近見ないですね💦)
あれ？
夜ごはんに出したのが見当たらないな😅
これは前日に作った残りを
お昼に食べたもの😁
私は冷やしラーメンていう
3食入りの麺を買うんですけど
いつも具材を少し多めに
用意しといて
次の日のお昼ごはんに
残った1食を食べるんです😋
旦那さんの仕事の予定表と
にらめっこしながら
ご飯の予定を決めてるので
日勤が続く所を狙って
お昼ごはんまで考えます😊
ここのところは
ファスティング？っていうのを
試していて
16時間は何も食べずに飲み物だけ
と言うことをやってるので
朝はほぼ食べません。
夜の6時までに
晩ご飯を食べ終えて
次の日の11時前後までは
食事をとらないんです。
で、お昼ごはんをしっかり食べて
自転車を日によって30分とか1時間とか
体調を見ながらやって
晩ご飯は旦那さんと一緒に
8分目を意識しながら食べます。
例えばこんな感じ。
極力、脂質は控えてます。
やみつき玉子ときゅうりのキューちゃんは
作り置きだから
盛り付けるだけだし
他のも移すだけ、切って乗せるだけ
みたいな🤭
私はこれくらいでちょうどいいんだけど
旦那さんからは
ブーイングの嵐です(笑)
足りないって😅
旦那さんの方は私のよりも
量を多くしてるんだけどな💧
ついでなので
もう1枚貼ろうかな。
この日は鮭の甘酢漬け？
みないな感じのおかず。
お味噌汁はニラと玉子で
納豆の変わりに
キムチを少し食べてます。
白いご飯はここのところずっと
100gしか食べないですね。
旦那さんの方は150g。
ちゃんと秤で計って
そうしてます。
おかずも同じ。
食事の見直しをした成果が
出てきているようで
すこーしづつ体重が落ちてきて
マックス体重から1.8kg落ちました🍀
これからも食事に気を付けながら
すごーしづつでいいので
落としていけたらいいなと
思っています😊
今日はおまけはなしでもいいかなぁ😅
お写真2枚も貼っちゃったし💧
いつも読んでくれて
ありがとうございます🙇♀️
すいません
申し訳ないのですが
来週は投稿をおやすみしますね。
息子のことでちょっと心配ごとがあるのと
睡眠が足りてないことで
自分で言うのもなんですが
ちょっと気持ちが不安なので
少しゆっくり気持ちを休めたいなと。
私なんかの記事を
いつも読んで下さって
優しく声をかけて下さって
本当にありがとうございます🙇♀️
再来週もどうぞ
宜しくお願いします🙇
芽衣子🌻
