糖質制限 Day36

本日の体重は・・・
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ようやく今月のミニマム再び＆再度第1目標を下回りましたーーおんぷ
9日ぶり・・・体調不良や生理なき生理期間を経てようやく・・・たーらこー♪
ここから減らしていきたい！！
そのためにはこの週末の山梨での過ごし方がとても重要・・・ｱｹﾞｱｹﾞ
とりあえず54kgを早く切って、ひとまず53kgを定着⇒52kg台へ行きたいですニコちゃん

昨日は日付が変わる前に帰ってきて、帰りにローソンでやみつき鶏 香味カレー味を1個食べた以外は何も食べず、ドライゼロだけ飲んでいたんですが、
片づけやらなにやらやっていたら眠れなくなり、3:00頃に1時間くらい寝たらまた目が覚めてしまい・・・そのまま起きて仕事に行き今にいたる・・・↓↓
たまーにこういうまったく眠れない日があるんですよね汗
こういうときの快眠方法ってないものなのでしょうか・・・まっくろくろすけ

昨日の夜は、作ろうと思ったのですが時間がなく結局コンビニ涙
★香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ：糖質量6.3g
★味付ゆで卵：糖質量0.6g
★ほっけの塩焼き：糖質量0g
★あらびきウインナー5本くらい：糖質量2.3g
サラダとゆで卵は食べ過ぎて成分量を覚えてしまいました笑

今日の朝は寝てなかったのもありあんまり食べないでおこうかなぁと思ったんですが、
冷蔵庫の中の糖質0麺が賞味期限間近だったので、前から作ってみたかった"豆乳担担麺風"(☆レシピはコチラ☆)を作ってみましたご飯
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なんか写真がさみしいですが・・・笑
これで糖質は約7.2g、カロリーは約545kcal、タンパク質は約26.9gですにこ
これがまたおいしかった～～LOVE
糖質0麺は丸麺のほうがおいしいきらきら！！

でも相変わらずチョコをちょいちょいつまむのがやめられない汗
バレンタインの時にNYのチョコブランド｢5th Avenue Chocolatiere」を買ったんですが、
4年くらい前に1人でNYに行ったときに本店で買ってすごくおいしかったのを
思い出して、それからチョコ欲が無性に出てきてしまったんですよねあんぱんまん 汗
｢5th Avenue Chocolatiere」は今は日本には店舗がないので、バレンタインやホワイトデーなどのイベントのときにしか出店されないんです汗
ホワイトデーでまた出店があったら買ってしまうかもムンクの叫び
主食系は食べなくても平気なのに、甘いものは一度食べるとやめるのが難しい～ガクリ


そして昨日の運動は・・・
★プランクチャレンジ30日目：270秒
★スクワットチャレンジ30日目：250回
★へやトレ：6種類
★もも上げ：左右各30回ずつ
★かかと上げ：30回
★ラヴィ：30回

ついに1か月のチャレンジを終えましたーーーキラキラ
まだサイズなど測ってないんですが、着れなかった服が着れることからしても、
変わったんだと思いますきらきら！！
ひとまず今日はチャレンジはお休みして、またセカンドターンをやっていこうと思いますﾄ音記号

このあと山梨に向かいまーす


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糖質制限 Day35

本日の体重は…
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ほぼ飲み会前の体重に戻りました～
ようやく身体が元に戻ってきたのかなぁ～
体脂肪率もミニマムを更新しています
この調子で減っていくと嬉しいですけど、女子は階段式に減っていくものみたいなので、増えたり減ったりを繰り返しながらってことになるんですかね

昨日のごはんは食べる時間が遅かったので
★ししゃもの塩焼き
★ウインナーのおつまみ缶詰
これで糖質量は2g以下かな？？
だけにしました

間食でセブンのキャンディチーズ90gとアトキンスバー1本食べたのでおなかはそれなりにふくれてました
もっとバランスのよい食事をせねばいけませんね

でも今日も1日出かけるので、朝時間がなく、高野豆腐の含め煮の残り(糖質量約:1.0g)しか食べられませんでした
夜はコンビニになりそうですが、バランスを考えて買うようにしないと

家でゆっくりごはん作りたいけど、
明日からは遠征で山梨に2泊、帰ってきたら23.24日は飲み会、25.26日は夜勤、
27日はお母さんと夜は外食…と22.25.26日くらいしか作る時間がなさそうです

ダイエットへの道は険しいけど、頑張るぞ～

昨日の運動は…
★プランクチャレンジ29日目:270秒
★スクワットチャレンジ29日目:240回
★へやトレ:6種類
★もも上げ:左右各30回ずつ
★かかと上げ:30回
★ラヴィ:30回

2つのチャレンジも残すところ本日1日のみ…飛んだ日もあるけど、1ヶ月頑張れた
次の1ヶ月も頑張るぞ～




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糖質制限 Day34

本日の体重は…
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久しぶりに青線を見た気がします
1週間夜勤はないので、その間に体重を戻したい
ですが来週も2日ほど飲み会がある…

前週末に飲んで思ったのは、ビールばっかり飲んだ次の日とワインばっかり飲んだ次の日では、やっぱりワインを飲んだ日の方が体重の増え方は少ないということでした
やっぱりビールの糖質って多いんだなぁ～としみじみ

昨日の夜は、
★炭火焼チキン:糖質量1.3g
★味付ゆで卵:糖質量0.6g
★アトキンスバー:糖質量1.0g
合計:2.9g

それにまたチョコをちょっとつまんでしまいました～
今の私はストレスを溜めないことが大事なので、少しつまむのはいいかななんてちょっと甘くなっています。笑

それから、今日病院に行って、検査結果を聞きました
結果は全て陰性 よかったー！！

生理が飛んだのは、おそらくホルモンバランスが崩れたせいで不正出血が少し早い生理のようなものになって来なかったのではとのこと。
ここでもやっぱり、ストレスを溜めないことは大事だなぁって思いました


今日はまた夜勤明けで睡眠時間が少ないので、昨日の残りの肉豆腐と、昨日作っておいた高野豆腐の含め煮だけを食べました
糖質量は約4.9gです

これから出かけるので、帰ってきたらまた半身浴して運動しまーす


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