わたしは、若い頃からずっと股関節が硬いままでした。どうしても開脚ができませんでした。
しかし、このストレッチをやり始めてから、すこし身体が変わってきました。
このストレッチは、うつぶせの姿勢で膝を地面につけて、踵を上にあげるところに特徴があります。普段はこんな動きはしません。
それで、この動きをすると股関節に効いてきます。
うつぶせでカエル足の姿勢をとり、片足ずつやってもいいと思います。
これをやってしばらくすると、心なしか、足が軽くなり、三分間の片足立ちが楽になりました。股関節がはまるべきところにはまったような感じです。
六十過ぎのわたしでも効果があるので、若い方にはぜひ試して欲しいストレッチです。
こちらもご参考に。
股関節のねじれがある人は要チェック💡
— RISA@姿勢改善トレーナー (@usflowrisa) September 15, 2023
「いくら運動しても下半身だけ痩せない」
「太ももの張りが気になる」
そんな方は股関節がねじれて硬くなっているかも！そのまま筋トレしても効かせたい部位に効かず余計な張りの原因にもなります。… pic.twitter.com/GnKraEGbfq
