こんにちは。女性のトイレ悩みをあっと言う間に
解決する、ぼ〜こりんです☆
突然ですが、みなさんは外出するとき、真っ先にトイレの場所を探していませんか？
映画を1本見終わるのも不安で、長距離バスや旅行なんてもってのほか。
私も、母がそうでした。
母の“トイレ恐怖”が始まったのは50代後半。
最初は「夜中に1回起きるだけ」だったのが、
次第に1時間おき、2時間おきにトイレへ。
病院では「年齢のせいですね」と言われ、薬と湿布だけ。
でも、母は治らなかったんです。
外出を怖がるようになり、旅行も映画もやめてしまいました。
「もう年だから仕方ない」──そう言いながら、笑顔が減っていく母を見て、私は心が痛みました。
調べてわかった“意外な真実”
実は、母の尿意が近かった原因は「膀胱」そのものにありました。
膀胱は“筋肉”でできています。
長年、力を入れて押し出すクセがあると、膀胱が硬くなり、尿意センサーが過敏になります。
つまり──
「膀胱が固くなってしまうと、ちょっと尿が溜まるだけで“もう出さなきゃ”と反応してしまう」
これが“トイレが近い”最大の理由だったのです。
💡多くの人が「鍛える」と勘違いしています
「骨盤底筋を鍛えましょう」と言われますが、
実は、鍛える前に“ゆるめて整える”ことが大切なんです。
膀胱や骨盤まわりは、緊張が続くと“力の抜き方”を忘れてしまいます。
深呼吸をしながら、足の付け根・下腹部を“ふんわり緩める”ことで、
尿意センサーの過敏さは少しずつ落ち着いていきます。
🌸母の変化
私はヨガインストラクター歴１０年。
インドの高僧より解剖学を含めてヨガを学んだあと、
モルディブでVIP専属ヨガインストラクターとして働いていました。
そこで、「膀胱を緩める為の」簡単な分かりやすい運動を私の解剖学の知識から作り、
母には、毎日3分だけ“膀胱リセット呼吸”を続けてもらいました。
はじめは「こんなので変わるの？」と半信半疑。
でも、3週間後には夜中のトイレ回数が1回に。
1か月後には、なんと映画を最後まで見られるようになりました。
「トイレのことを考えずに出かけられる」──それだけで、表情が明るくなりました。
1日3分、“膀胱リセット習慣”を始めませんか？
膀胱を鍛えるのではなく、ゆるめて整える。
体の内側から“トイレに振り回されない体”をつくるための簡単セルフケアを、
PDFにまとめました。
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同じ悩みをお持ちの方へ、
「1日3分でできる膀胱リセット習慣」PDFをお送りします。
✔︎ 夜中のトイレ回数を減らす3分呼吸法
✔︎ 骨盤底筋をやさしく整えるストレッチ
✔︎ トイレ不安を和らげるメンタルケアのコツ
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最後に
トイレの不安を“年齢のせい”で終わらせないでください。
膀胱も筋肉。ケアすれば、必ず変わります。
あなたも、もう一度“自由に出かけられる日常”を取り戻しましょう。
その第一歩は、今日たった3分から。
↓↓↓
ぼ〜こりん♪
