良質な睡眠を取るには

私が取り入れているのは

・ウォーキングをする

・夕方や寝る前にストレッチをする

・湯船に入り1日の疲れを取る

・カフェインを控える

もし寝れなくて悩んでいる方は

カフェインの量を見直ししてみて下さい

夕方疲れて・・・

チョコレートやコーヒーを

飲んでませんか

夜の睡眠の妨げになるので

ご注意くださいね

私は紅茶1日一杯（１５時まで）

その他は　ほうじ茶と白湯を飲むようになり

睡眠の質が上り

夜中起きなくなりました

朝までぐっすり眠てます

Pick Item