睡眠の検査は
病院から器具を借り自宅で
自分で器具を装着して行った
結果は
１時間に14回の無呼吸があり
中度の結果だった
医師から今はまだ中度だが
これから益々症状は悪化すると言われ
ショックだった
検査結果
最近気づいたこと
医師のアドバイスで
半年前からカフェインの量を減らして
紅茶
は1日一杯15時までと決めている
その他はカフェイン量が少ない
ほうじ茶を飲んでいる
そのおかげなのか
睡眠の質が上がり
深夜子ども達が帰って来ても
気づかなくなり
朝までぐっすり寝ている
今まで深夜子ども達が帰って来て
ドアの鍵を”ガチャン”と開ける音で起きたり
シャワーの音で途中起きたりしてた
もし睡眠が浅くて寝れない方は
カフェインの量を気にしてみて下さい
コーヒーを夕方に飲むと
そこから4時間〜8時間は覚醒するので
なるべく15時までに飲むのがおすすめです
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