東京は今日は良い天気です‼️

本日は仕事の為、致し方無く外出です。

ランチはコンビニ。

特定保健指導の仕事をしていると、色々な職業の方にお会いします。

営業の方などは、コンビニの方も多いですし、トラックの運転手さんもコンビニ多いですよね。

健康診断の検査数値で引っかかる方の傾向として、

・朝食を食べない

・菓子パンがご飯

という方が比較的多いです。

確かに菓子パンは便利ですよね。

ただ、

菓子パンはお菓子です‼️

ので、

コンビニ食が多い方程、選び方を注意したいものです。

今日私が買ったのは

「炙り焼きさばご飯」と

「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」です。

昔はコンビニでのお弁当の選択肢があまり無かったので、いわゆる「幕の内弁当」をお勧めしていたのですが、今は種類も豊富になりましたよね！

副菜系と主菜系と組み合わせると、よりバランス良くなります。

今回は

タンパク質系の主菜が

「炙りさば焼き」

タンパク質を含みつつ、海藻類を含むのが

「お豆腐とひじきの煮物」になります。

主食は

「ご飯」

さばに含まれる多価不飽和脂肪酸と呼ばれるDHAやEPAは、コレステロールをコントロールしてくれる働きによって、動脈硬化予防としても注目されています。

また、ひじきはカルシウムや食物繊維を多く含む食材です。特に今日は腹持ちの面からも選びました。ちなみに、昔は「鉄分」＝「ひじき」でしたが、今はひじきの鉄分は70年前に比べて1/9まで減っていると言われています。

色々な物から鉄分を摂っていきたいですね

食事はライフスタイルに合わせて色々な選び方が有ります。

気になった方は是非コメントをお書き下さい

今日も最後まで読んでいただき、

有難うございました🤗

コンビニランチは何選ぶ❓