10:30
豆腐1/4丁
ハム2枚＋マスタード
苺10個
250kcal？
2:00
Harvest Salad @Corner Bakery
860kcal
5:00
Corner Bakeryのチョコマフィンの頭部分
150kcal？
9:30
サンドウィッチ2口
きのこの森
わさびGOLD10枚
200kcal
total +1460kcal
total -230kcal
柔軟
有酸素運動 40分 -230kcal
筋トレもどき 3種類の太ももとお尻鍛えるやつ
軽い重さで50回を2セット
柔軟
反省点
9時30分に間食しちゃ駄目でしょ…
目標カロリーオーバー
700kcal分運動できてない。
言い訳
隣で食べられるとどうも…
Saladのくせに860kcalってさすが肥満大国。
改善策
隣でご飯食べられても
いらないと思える強い心を持ちたいです。
有酸素運動で700kcalは死にそう。
昨日の疲れもあってか、動きが鈍くて
続けられなかった…
目標の軌道修正が必要っぽい