先日、ご紹介した老けない主食のおまけとして、その2です。
今回は、美肌効果と 白髪 抜け毛予防
そして、肥満予防編です。
まずは、美肌、白髪、抜け毛予防の為の主食ランキングから～
ビタミンや、ミネラルが豊富でビタミンB群、ナイアシン、亜鉛の多い主食になります。
1位 玄米
2位 ベーグル
3位 ライ麦パン
4位 発芽玄米
5位 フランスパン
汗を掻いたり、日差し避けの帽子で蒸れたりと、髪の毛ダメージも多くなる季節、髪の毛の栄養を強化すれば、きっと違うはずです。
白髪が気になる方にもオススメです
そして、肥満予防の主食ランキング～
こちらは、やはり食物繊維の多い主食です。
1位 ライ麦パン
2位 フランスパン
3位 ベーグル
4位 食パン
6位 発芽玄米
沢山の食物繊維は、急激に血糖値を上げることがないので、緩やかに消化吸収され、糖から脂肪へ変わりにくくなります。
バランスの良い食事と主食を、ちょっと工夫するだけで体は結構変わります。
勿論、ある程度続けなければ意味がありませんが、今、身についている悪い習慣を変えれば、もっともっと輝けると思います。
まずは、続けられそうな事から、トライしてみませんか～
以上、老けない主食その2
でした。🎵(*^▽^)/★*☆♪
bdAlice 💙
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