おはようございます(*^▽^*)
日中は暖かく・・いやむしろ熱いくらいになってきましたが
朝の冷え込みは相変わらずですね。寒暖の差があるので、体調を崩さないように気をつけたいですね。
みなさんは健康のために取り組んでいることや意識していることがありますか？
ちなみに私は、毎朝の筋トレを少しと
朝のウオーキングです。それと、少々サプリメントを始めました(笑)
今朝も３キロウオーキングしましたが、
最高に爽快でした。
ウオーキングは健康のために始めたのですが、ウオーキング後はすごく頭がすっきり
しているので１日のスタートダッシュとしても欠かせなくなりました。
さて、今日のブログタイトル
『いつかやる、は永遠にこない』
これ、実際に私自身がそうでした。
やったほうがいいとわかっていたとしても
『明日の自分にまかせた』
『いつかやろう』
と未来の自分に預けてしまいますよね。
これは究極、今を楽に生きる、ことが最大の目的で
無意識にやってしまっている行為です。
また、後回しにしてしまう、最大の原因は
やるべきことが
『漠然としている』×『でかすぎる』
ことです。
たとえば、
「健康について考える年になってきた」
「利用者に喜んでもらえるようなかかわりをしなきゃなあ」
上記内容はすべて大きな話。プロジェクトです。
プロジェクトのままでは進みません。
できるだけミクロにミクロに。細かく細かく。
なので、漠然としたフレーズのあとには、
「そのために。。。」
を入れるようにしましょう。
「そのために、ウオーキングを、そのために食事は茶碗１杯にしよう、そのために筋トレしよう」
「そのために、外出計画をたてよう、そのために、笑顔での関わりを増やそう」
といった具合です。
「料理しよう」を「カレーライスをつくろう」
にすることで動きやすくなりますよね。
一応、これで目標がつくれます。
ただ、この段階ではまだ目標が「でかい状態」で、
実行可能なものではありませんね。
なので、ここからが一番重要です。
この目標を実際におこなうために
重要なのは
「ベイビーステップ」です
ベイビーなので、赤ちゃんでもできる行動、と表現されるほど
簡単な行動に分解するのです。
なんでも最初の一歩が一番難しいです。
また一方で、行動をしてしまえば、８割型目標は達成されている
という話もきくほど、最初の行動は大切です。
なので、ファーストステップのハードルをさげることが効果的です。
上記目標のベイビーステップとしては
「毎朝ウオーキングする」→「目覚ましを朝６時にセットして、布団から出る」
「外出計画を立てる」→「担当利用者に行きたい場所を聴いてみる」
といた具合です。
これだけ小さな行動を仕込んでおけば、やれる確率は格段に高まりますね。
私も個人的な目標の多くや、仕事上の大きなプロジェクトはこの方法で
解決してきました。
ベイビーステップを一つクリアすれば
人間の本能に組み込まれた自動加速装置が勝手
に動かしてくれます。
それでもできない場合は、ベイビーステップをさらに小さくしてみてください。
皆さんも棚上げしている目標に対して
ベイビーステップをうってみる、ぜひお試しあれ！
エンジョイ