出版社
日経BP
日本経済新聞出版
第1刷発行
2023/12/1
言語
日本語
文庫
256ページ
定価
800円+税
ISBN-13
978-4296117734
概要と目次
自律神経の名医が提案する
心地よく暮らすための
99の行動術
日々のストレスや
不調に向き合いながら、
無理なく始められる
習慣づくりがテーマ
・嫌な気持ちになったら
「上を向く」
・「6割の力」でやってみる
・五感を使ってリフレッシュする
・「どうでもいいこと」は
捨てていく
・週に何度か
「スニーカー」を履いて出かける
・レモン、アボカド、リンゴは
若返りの特効薬
・気になる用事は
3日以内にやる
・『ありがとう』
をいわない人とは
距離を置く
・「人生の節目」を
意識しすぎない
・得意領域に力を注ぐ
寝る前に
・「今日もよくがんばった」と
自分をねぎらうなど
生き方・働き方のひと工夫から、
気持ちの整え方、
体の不調のリカバリー術、
食、年齢との向き合い方まで、
今日からすぐにできる行動習慣を
教えてくれる
【目次】
第1章
まず、はじめてみる
小さな一歩を
踏み出すことの大切さ
第2章
ストレスを減らす
毎日のひと工夫
日常に取り入れられる
リラックス法
第3章
流れを意識する
自律神経のリズムに合わせた
生活の工夫
第4章
気持ちを整える
感情の波を
穏やかにする習慣
第5章
モヤモヤ、イライラを
上手に軽減する
・心のもやを晴らす
具体的な行動
第6章
年齢に向き合う
・加齢とともに変化する
心身への対応
第7章
「体の不調」をリカバリーする
・不調時のセルフケア術
第8章
「ワンランク上の健康」を
目指す
健康の質を高めるための
習慣
第9章
「食」を整える
食生活の見直しと
自律神経への影響
第10章
「自分スタイル」で生きる
他人と比べず、
自分らしく生きるヒント
第11章
自律神経を整え、
人生を豊かにする行動習慣
総まとめとしての
実践的アドバイス
「はじめる」を応援する
11のメッセージ
読者へのエールと
行動の後押
感想
意識やイメージは
自律神経と密接に繋がっており
自律神経を整える事が大事だが
その為には
コンディションよく暮らす意味で
ワクワクは大事だそうで、
このワクワク感があると
それだけで
自留津神経も整い
気持ちが前向きになるそう
メインテーマは
今日が一番若い。
今日が新しい人生のはじまり
そんな明るくて
前向きな意識をもつことで
コンディションは整うらしい
今日が一番若い。
今日が新しい人生のはじまり
YouTubeの
リベラルアーツ大学で
両学長が
毎日言っている言葉だったので
読む前から好感度大
読後はもちろん
著者の価値観とも
共感できることが多く
参考になった
人生は敗者復活戦
今日が一番若い。
今日が新しい人生のはじまりだから
また始めればいい・・
三日坊主で終わっても
挫折ではない
今日が一番若い。
今日が新しい人生のはじまりだから
続けられなければ
また始めればいい・・
何か上手くいかなかったら
自分を責めるのではなく、
素直に受け入れ、
今日が一番若い。
今日が新しい人生のはじまりだから
またアクションを起こせばいい
と気負うことなく、
人生を楽に生きるために
自律神経を乱さずに、
整え、意識すれば
安定した状態を保つことに
つながっていくとの事
人は
今までの習慣を変えられない
変化を好まないので
続け方ではなく
始め方を習慣づける本なので
題名が題名「はじめる習慣」
言いえて妙だけど納得
「生きているうちは修行」
まさか自分が良く使う
”修行”という言葉が
出てきてビックらポン
自分は
職場が修行だと思っていたけど
なるほど
生きること自体修行なのね
読むだけで
心が軽くなり前向きになれる
どの年代の人でも
共感できると思う
図書館で借りて読んだけれど
詳細は覚えられないので
手元に置いて何度も読みたい本
おまけ
札幌日の出 6:14
全日比 +1分
札幌日の入 16:22
全日比 -1分
14度
5度
父の誕生日
なりたいじぶんにちまけいで
11/5
体内年齢：54歳
BMI：22.4
昨日の歩数：6979歩
無事過ごせて感謝
今日のことば
始めることさえ忘れなければ、
人はいつまでも若くある。
-マルティン・ブーバー-