【自分を大切にする順番】
あるって知ってる❓👂![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
セラピー・カウンセリングなどで 「答えは自分の中にある」と
内観![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
自分の内面やその動きを自分で観察すること
を促すことがあります。
でも条件によっては、
精神的にかなりリスクが
みこの井戸端会議相談室
みこです![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
本日は、自分を大切にするための、自分に寄り添う本質の方法に触れていきます。
「内観」は心理療法やスピリチュアルで
用いられる、自分自身の心理過程を、自己観察 考察をもとにして心とからだをつなげ自分軸を取り戻したり、安定・心身の統合へと導くとされ
「内省」ともいわれています。
でも、ある条件がそろうと
状態が悪化してしまうことがあります。
内観が逆効果な事例
とその理由☝
❶食欲低下・不眠・
性欲減退、活動性の低下
などがある場合。![ふとん1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/631.png)
理由:
精神科疾患の初期症状、身体的疾患(甲状腺、脳障害・認知症・の二次症状の場合があり、原因疾患にケアアプローチしていないと全身状態が悪化する可能性が高い。
❷御本人も気づいていない潜在的なショック、抑圧感情がある場合。
理由:心を守っていた結界が外れパニック障害や精神疾患を誘発しやすい。
前世ヒーリング・催眠療法・ヒプノセラピーなど
の年齢退行療法は、これらの適切な知識を持つセラピストの判断により適正に行われる必要があります。
❸発達特性や発達障害がある場合。
理由:発達特性がある方は、「自己概念」
(自分とは~という認識)を
持ちにくいまたは
持たない場合があり、内観で自分を見つめなさい
と言われても、高いストレスになる。
そもそも答えが出ない質問をされてしまい苦しくなる。
発達特性がある場合は、自己理解をゴールにしないこと。 わからないまま、輝いていいんです。
【自分を大切にする順番】
1、まずご自身を
安全基地に置く。
特に不眠・食欲低下・体重の増減があれば、まずは体を休める・仕事を減らす・休職をする。
精神科患者さんの場合、内観は状況判断を間違えると幻聴・妄想の悪化、自己世界へ逃避行動を強化してしまうこと
があります。診断を受けるのはこうしたケアの方向性を明確にするためにあります。
*相談や支援をしてくれる人や行政・医療・福祉をたよる。
傷病手当・有休・療養休暇を使う。
2、環境を整備する。
安心できる場所・住まい、人・物・時間を選択する。
*休む・止まる・助けを求めるは負けじゃない![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
*この段階で大切なのは自分以外の誰かが無条件に受け止めてくれたり、信じて
くれることだったりします![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
家族の関係性困難があったりする場合は、専門家の介入が効果的に働くことがあります。
3、身体・環境が整ってきたら、
少しづつ内観を始めます。
*効果的な内観をするポイント☝
☆自己否定が出てきても自分に寄り添えるか?
☆自分の感情を感じ切ることができるか?
☆見たい未来が創造できるか?
これらができないうちは嫌だと感じることはしない。
楽しいを選択する。
例えば、自分の好きなことをする、好きな場所・人に会う。
特に、悪化のきっかけになったこと、時間・人は避ける。
ここで注意ポイント![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
⓵内観をしないでいいとは社会的断絶をするということでは
ない。
なぜなら、人は他者により自己概念が育つからです。
鏡がなければ自分は見えません。
他者・社会という鏡があるから
自分が見える・わかる。
自分の目の前の現象は自分の中の投影だからです。
目の前の困難・苦難現象は自分に何を知らせようと
しているのか?
ゆっくりゆっくり
紐解いていく。
注意ポイント
⓶判断基準は自分。
他人、社会がどう思うかは関係なし。
なぜなら、自分の内側にしか答えはないからです。
抑圧した感情
自分にうそをついた答えはいつかあふれ出しまた
問題・課題という形であなたの前に現れる。
大丈夫、それは
あなたへの自分からのメッセージなんです。
みこの井戸端会議相談室は
そんな、人の健康と人生に伴走します。
適切なケアを
総合的に判断し、
クライアントさまへご提案
クライアントさまの安全基地となり
確実に問題・課題を解決してまいります。![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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【みこの自己紹介】
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👇
ねーさんさんのブログ (ameblo.jp)
ケアの効果を実感したい方にと
特別に許可をいただいています。![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
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