こんにちは、にっしーです。
今日は、タイトルにもあるように
腹式呼吸についてお話しします。
あなたも一度は腹式呼吸についての
記事を見たことがあるかもしれません。
腹式呼吸は、おそらく一番即効性の
あるテクニックだと思います。
そして、挑戦した方も
多いのではないでしょうか。
挑戦された方にお聞きしたいのですが
さて、効果はありましたか？？
正しいやり方なら、
ただの深呼吸でも効果は
あるはずです。
しかし、あなたはもっと複雑な腹式呼吸を
試しても効果はなかったはずです。
原因はたった一つです。
そのやり方が間違っているのです
腹式呼吸が効きにくいなどでは
ありません。
また、いろんな方法を
組入れなければならないなどでも
ありません。
やり方が間違っているのです。
先ほども申しましたが、
ただの深呼吸でも、
やり方さえ合っていれば、効果はあります。
あなたがこの正しい腹式呼吸を
知らなければ、
一番緊張に対して即効性のある
腹式呼吸の効果を
まるまる捨ててしまっているようなものです
そして、効果がなかったことに対して
「自分のアガリ症は特別だから、
こんなんじゃ治らない」
と、自分の症状を自分の中で
大きな病気のように
してしまっています。
結果、いろんなトレーニングも
「どうせ自分には効かないから」
と行動に移さなくなってしまいます。
これでは、改善の余地がないのは
お分かりですよね。
実際、僕も同じ経験をしたことが
あります。
「呼吸法なんて、極度のあがり症を持つ
僕には効かないんだ」
「だったらあれもこれも
効くはずがない」
と自分から、自分のアガリ症を
大きくしてしまっていました。
しかし、ここで正しい腹式呼吸を
知ることで、
「自分にも効くトレーニングが
あるんだ！！
もっといろいろ試していこう！！」
と思えるようになります。
もちろんですが、
緊張の緩和も見込むことが
できます。
発表では、とても落ち着いて
いられるので、
たとえ転んだとしても
落ちついて対処できるでしょう。
では、正しい腹式呼吸のやり方は
どうやってやるか？？
一言で言えば、従来の腹式呼吸をしたまま
意識は１００％緊張と切り離すことです。
正直、腹式呼吸の手順などは
どうでもいいです。
あなたのお気に入りの手順でも、
ネットでおすすめのものでも
構いません。
僕が、気を付けて欲しいのは
意識（頭の中）を１％でも
発表や緊張、震えのことを
考えないでください。
実際、この部分ができていない人が
多すぎます！！！！
腹式呼吸をやりながら、でも意識は
「次の次が出番かー、
緊張するなー」
と考えている人が多いです。
でも、１％でも考えるなって
難しいですよね。
その時は、最近あった
『感謝されたこと』
『嬉しかったこと』を思い出して
おいてください。
僕なりの腹式呼吸のやり方は
後日投稿します。
最後に、最近あった
『感謝されたこと』
『嬉しかったこと』
を実際に考えていきましょう！
予想外の場面で発表とは
くるものです。
あらかじめ考えておくことで、
スムーズに腹式呼吸が
行えるでしょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。