こんにちわ
『静岡県を中心に
理美容院・エステサロンにサロン専売品、
脱毛機などの美容機器を取り扱う
美容ディーラーを営んでおります
(株)ナレッジ・アイの石田菜央と申します
メンバー４人でサロン活性のお役に立てるよう
日々奮闘しております
店販のことならお任せください😤
脱毛のことならお任せください💪
宜しくお願い致します』
ファスティング期間終了～～～
↓↓↓↓↓
始める前のブログです
挑んだのは↑の計画
2日間 準備食
3日間 固形物を食べない
2日間 回復食
この準備食と回復食は
消化に優しい柔らかい
ものがメインになります
結果・・・
私が行ったのは
準備食２日間と
飲み物だけの
ファステイング期１日間
３日間のプチリセット
でも…
結果2.5ｋｇダウン😆‼️
まぁ・・・もともとが
もともとなんで…まぁ
しかし
なぜ1日でやめたかというと
それ以上は多分私には合わない
私の場合は徐々に
やるべきだと感じた
からです
元々食べる量も
回数も多い私が
いきなりヒンズー教徒
みたいになるよりは
少しずつの方が
キープできると
感じたからです
プチリセットしてみた感想は
●胃腸を休める大切さと
●栄養素をしっかり補給する
●自分の身体に聴く
この大切さを再確認しました
まず胃腸を休めることで
身体が敏感になりました
味に敏感になり
なんか食べた栄養が
染み渡る感覚です
最初の準備期間は
固形物を入れない日を作る
＝ファスティングをする前に
胃腸を慣らすことをします
これを2日間行いました
この期間はまるで風邪をひいて
高熱が出た時の食事かのように
柔らかいものをメインにします
この準備期間に脂質を抜くと
栄養素の細胞への吸収が低下し
代謝不全になり・・・
とにかくダルさを感じました
しかし肉や魚、炒めものなど
硬いものは摂れないので
お粥や豆腐にごま油や
オリーブ油をかけたり
なるべくビタミンＥとAを
摂るようにしました
また動物性のタンパク質は
消化しきれないので
ヨーグルトやチーズも
私には合いません
炭水化物の量が減ると
糖質が少なくなり
水分保持が出来なくなります
一気にむくみが取れ
1キロはなくなります
しかし糖質は
細胞の栄養素と保水のために
大切なので
これを抜くと
なんでも糖質に変え
吸収するようになり
リバウンドの原因になるので
糖質は摂るようにしました
お粥を作り
味噌とミョウガで
食べたり
トマト缶としめじと
ツナ缶と玉ねぎを
味付けしたところに
ご飯を入れ
クタクタになるまで
煮詰めリゾットのように
したり
桃やブドウなど
柔らかい果物を
食べたりしました
でもこれは家に居ないと
出来ないレシピなので
会社などでは↓↓↓を
採りました
美味しいんですよ‼️
だから満たされます
火に通したクタクタの
野菜は水溶性のビタミンや
ミネラルを摂れないので
酵素ドリンクを採りました
そして丸1日
飲み物だけで
過ごすファステイング
その間絶対に欠かせないのが
酵素ドリンクと
『肌の素』という
アミノ酸でした
この酵素ドリンク
高いですが
これだけの栄養素と
酵素を摂ろうして
果物買うとなったら
そっちの方が高いただきます💦
ここで栄養素抜くと
後が怖いので
アミノ酸と酵素ドリンクは
必ず摂った方が良い‼️
ファスティング初めての人や
正しい摂り方と
コーチングを望むなら
↓↓↓
私はここで教わりました
肌の素はここでしか
買えませんでした
「勝手に瘦せてっちゃう」
そう言う
スタッフさんがキレイに
なってくのを見てれば
自然と教えて！！！と
始めたやつですが
その人に合わせてやらないと
本来の目的と遠ざかり
体調崩すので要注意です
酵素ドリンクは
フレッシュな生でしか
摂れない酵素と
欠かせない栄養素が
入ってます
私が感じたのは
私は過去に3回手術
してるのですが
術前後は絶食になります
術後は点滴で過ごします
この点滴してると
空腹感がなく過ごせます
その感覚に似ていて
酵素ドリンクと
アミノ酸を飲むことで
ファスティングは
難なく過ごせました
その後は
固形物を摂らずにいた
胃腸を徐々に慣らすために
その後に行うのが「回復食」です
回復食は
な・・・なんと
お土産でいただいたので
食べたわらび餅と
返礼にと
会社の近所で買った
生ジラス
固形物を入れていない時間
約40時間以上
通常ならお腹痛くなったり
するらしいんですが
いたって何もなし
どうなってんだ・・・私の胃腸
夜は
モロヘイヤの茎は今回は避け
醤油はなしでイワシ節のみと
木綿豆腐にごま油と海苔
大根とはんぺんの煮物の
大根のみ
いつもよりも醤油も少なく
砂糖も使わずとも 驚くほど
味がします
塩分のNa＝ナトリウムは
細胞内部に行く通路を作ります
ですので塩分の濃い味付けは
同じ食材でも吸収量が変わります
なるべく塩を使ってる
調味料ではなく
とろろ昆布やショウガやシソや
ミョウガ・ワサビ・レモンなどで
味つけを意識します
糖分とビタミンは
桃半分採りました
次の日は接待があり
昼食に定食ランチ
天ぷらや刺身でお腹痛くなるかも～
と思ってたら
こりゃまた
いたって普通・・・
でも1日１５００キロカロリーに
抑えながら5大栄養素を意識する
昼はしっかり摂って
夜はモロヘイヤのみ
昼と夜合計で考えて
計算します
結果・・・
1週間で2.5キロ落ち
会社の子や身内にも
痩せた スッキリしたと
言われる
なかなか勇気なかった
ファスティングでしたが
正しい知識の人から
教えてもらえば大丈夫だ
食べ過ぎた
飲み過ぎた
次の日にプチリセット
これなら今後も
楽勝に過ごせそうです
糖質を抜くと保水力がなくなり
たんぱく質も抜くとタルミが来る
脂質を抜くと親油性のビタミンなど
接種ができなくなると代謝が落ちる
またホルモンバランスが乱れる
大きな要因にもなる
ビタミンやミネラルが欠けると
神経伝達物質が働かなく
鬱っぽくなる
だから5大栄養素は
体力とメンタル維持のために
必要なので欠かさないように
接種しながら向き合っていく
ことが大切だと
実感した1週間でした
な～んも効果なく失敗したら
先日のブログに書いたように
アメリカに行こうと
思ってましたが
やり方は変えど
効果はあったので
まだ日本に居させて
いただくことになりました
40代…
キッツ〜〜〜‼️
今後ともよろしくお願いいたします
ありがとうございます
株式会社ナレッジ・アイ 石田菜央
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