ダイエット・妊活・アトピーを得意としています。
お気軽にご相談ください。
健康な方の体温は36.5度以上です。
平熱が高いと代謝もすごくいい
こういう人は常に体調も良く、太りにくいし、太ってもすぐ戻ります。
うらやまし～っ
ではどうすればそうなるのか、教えますね
答えは簡単
週2～３回の筋トレと
ミネラルを補給することです
筋トレというと苦痛と時間がかかるのでは？
と思われがちですが、やってみるとコレカンタン
誰にでもできますよ
まず、週に2回でいいです。
月・木とか
毎日しなくていいですよ。
とりあえず
今回はお腹だけを引き締めましょうか。
だから１０分もかからないと思います。
あと、筋トレそのもので体重は落ちませんからそれだけはご理解下さいね。
あとはね、
●鏡を見て、体型を気にしましょう。
体重も減ってくると嬉しいものですが、目標の体重に近づいてくるとなかなか減らないものです。
そういう時は、大きな鏡の前で下着姿になりマジマジと自分のカラダを見てみましょう。
少しでも体型が引き締まっているなら体重は気にすることはありません。
体脂肪率は健康のバロメーターとしても、もちろん重要ですが、目標はあくまで美しく、カッコいいカラダなので、体重や体脂 肪が落ちなくても、体型を確認しながらトレーニングを続けましょう。
同じ体積の脂肪と筋肉では筋肉の方が重いので、しっかりと筋肉が付いてきた証拠なのです
そして、コレが大事
●空腹の時は脂肪を燃やすチャンスです。
空腹時は脂肪がエネルギーに変わろうとしている時です。このチャンスを逃がさず有酸素運動をすると、より脂肪を燃やしてくれます。
お腹が空いたら、「なんか食べよう」と思いたいとこですが
「今、動けば痩せる」
という考えに切り替えてしまいましょう。
一日に何度もお腹が空く人は、一日に何度もダイエットのチャンスがあるのです
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