こんばんは🌆
子どもを寝かしつけてホッとした瞬間、ズーンと肩が重い…。
デスクワークをしていると、首がガチガチになって頭痛までしてくる。
30代・40代になると、同じような悩みを抱えている方、多いんじゃないでしょうか？
私自身もずっと“肩こり首こり”に悩まされてきました。
整体やマッサージに行けば楽になるのはわかっていても、
子育てや仕事でなかなか時間がとれない。
そんな時に「自分でできるケア」として助けてくれたのが、
ドテラのエッセンシャルオイル でした🌿
⸻
🌸私が取り入れているオイルたち
🌿ディープブルー（アスリートブレンド）
肩や首がガチガチのとき、まず一番に手に取るのがこのオイル。
お風呂上がりに首や肩にすり込むと、スーッとした感覚と同時にじんわり軽くなります。
「今日は一日頑張ったな」という体にご褒美をあげられる時間になっています✨
🌿ペパーミント
デスクワークやスマホで、頭が重い・目が疲れるときに大活躍。
首筋にひと塗りすると一気にスッキリして、また集中できるようになります。
私の場合、午後の眠気対策にも必須アイテムです。
🌿ラベンダー & バランス
緊張やストレスで肩に力が入ってしまう時、
夜寝る前にラベンダーやバランスをディフューズ。
心までほぐれて、自然と肩の力も抜けていきます。
ぐっすり眠れると翌朝のこりもラクになりました。
⸻
🌸 セルフケアの方法
🛁 お風呂上がりのマッサージ
お風呂で体を温めたあと、肩や首に ディープブルー を薄めてマッサージ。
血行が良くなっているタイミングなので、スーッとした清涼感と共に疲れが和らぎます。
「今日も一日おつかれさま」と自分を労わる習慣になっています。
💻 デスクワーク中のリフレッシュ
午後になるとどうしても集中力が切れたり、肩が重くなってくるので、
首筋に ペパーミント をひと塗り。
爽やかな香りで気分が切り替わり、スッキリと仕事を続けられます。
小さなロールオンをデスク横に置いておくのがおすすめです。
🌙 就寝前のリラックスタイム
子どもを寝かしつけた後、寝室に ラベンダーやバランス をディフューズ。
深呼吸すると、肩や首の力がふっと抜けていくのがわかります。
おかげで以前より眠りの質が良くなり、朝のこりもラクになりました。
⸻
✨まとめ
肩こり・首こりは、忙しい毎日の中でどうしても避けられない悩み。
でも、アロマを取り入れることで「自分でケアできる」方法があると、心にも体にも余裕が生まれます。
#30代ママ
#40代女性の悩み
#ワーママの暮らし
#頑張るママを応援
#自分時間の作り方
#アロマセルフケア
#おうちで簡単ケア
#自分をととのえる