いいね、コメント、読者登録
朝の体重
69.2kg
体脂肪率
37%
⚪︎朝ごはん
ミルフィーユ
⚪︎昼ごはん
マックグリドル
⚪︎夜ごはん
混ぜ込みご飯少し
トマト小🍅
アボカド1/2
美酢＋ヨーグルト
⚪︎間食
ミニラーメン
⚪︎運動
二の腕ひきしめエクササイズ各種
プランク×1
足こぎと足パカ数回
ウォーキング夜45分
運動について具体的な回数を
書いていないのは
思い立った時にその時できることを
適当な回数やってて
それぞれバラバラで
覚えていないからです
プランク1setにつき
所要時間4分くらいやのに
したくないくらいきつくて
後回しにしてしまう
体幹も腹筋もなさすぎて
プルプルして辛いんやよー
基本のポーズもまだ
40秒が限界
乗り越えたら体幹鍛えられて
辛くなくなると信じて
やるしかないわなー
40秒気合いで耐えるんですが
しんどすぎて後半ずっと叫んでて笑
猫さんが目まん丸にして
こっち見てくる笑
運動は思い立った時に
即行動するのが
一番良いと思ってて、
私の場合その瞬間逃すと
もう今日はいいや、明日がんばろう。
って思ってしまいます
今日がまさにそうで、17時まではひたすら
ボーっとしてました
夕飯を食べて、体重計に乗って、
当然今日は食べてばっかりやから
朝よりかなり体重が増えているのを見て
やばいっ
と突然のスイッチon!!
実はこれ今日
3回目のスイッチon状態です。
やけど2回は、今日は時間あるから
スマホ見てからにしよって
スマホいじっとる間に
やる気なくなっちゃったんですよね
何が言いたいかと言うと、
私のオススメは思い立った時に
何も考えずとりあえず始めることです☺︎❤︎
もっと言ってしまえば思い立った時に
「おもむろに家を出て違うこと考えながらウォーキングしとったら気づいたら20分歩いてた」
っていうのが理想笑
ウォーキングの20分って
長く感じるけど
好きなことを考えてる20分は
短く感じません？
そんな相対性理論を利用して
脳を騙す作戦🙆笑
えらそうな事言える立場じゃないですが
なかなか行動に移せへんくて
悩んでる方は
エクササイズでも良いから
一回この方法でやってみてほしいな
嫌や嫌や言ってるプランクも
ねっ転がっとる時に突然やる！
やり出してしまえばたったの4分やし
最後までやれちゃう
やり出せるかが鍵ですよね🗝
えらそうなこと言ってごめんなさい🙇♀️
伝えたい事詰め込めたから満足