いいね、コメント、読者登録、
朝の体重
68.0kg
体脂肪率
38%
⚪︎朝ごはん
和風ハンバーグ
豆腐半丁＋肉味噌
ご飯少し
⚪︎昼ごはん
美酢＋無調整豆乳
⚪︎夜ごはん
新玉ねぎのスープ
キムチ鍋
美酢＋ヨーグルト
⚪︎間食
ブラックコーヒー
チョコケーキ少し
⚪︎運動
二の腕ひきしめエクササイズ各種
プランク×1
ウォーキング(夜40分)
朝目が覚めたら
ウォーキング終わっとらなあかん時間で
びっくり
寝坊しちゃって
できませんでした
朝体重計って
変わってなくてがっくり
体脂肪率にいたっては何があったん？笑
明日は汗かきたくないから
ウォーキングしやんと決めている日なので
今日はしときたかったなあ
昨日の夜我慢したハンバーグを
朝からがっつり食べました
ハンバーグにはやっぱり
ご飯ですよね
めちゃくちゃジューシーで
美味でした
そして夜めちゃくちゃ空腹で
ご飯先に食べちゃおうか迷いましたが
空腹時の方が脂肪燃焼するので
自分に迷う暇を与えず
ウォーキングマシーンに直行
同じ運動量で減り方違うなら
より減る方でやりたいので
絶対運動終わったら
唐揚げ弁当食べてやる！と
思っていましたが
いやあかんやん←
ただでさえ部屋が暑くて
さらに運動で自分自身も暑くなってて
運動終わった頃には
とてもじゃないけど
唐揚げ弁当なんて食べれへん
その後しばらく身体が火照って
お風呂もいつもの温度では暑くて
少しぬるま湯ぎみ
そして暑さもおさまったころ
やっと空腹を感じて、
あまりにも空腹で
夕飯ちゃんと食べました
なんとなく、身体が
エネルギーを欲しとる気がして
今週はほぼ昼夜置き換えやって、
自分的には無理しとるつもり
一切なかったけど
身体は無理しとったのかもしれない🤔
そして体重があまりにも減らなかったら
チートデイ作ろうかなあ
土曜か日曜。(もしくは両方←)
自分が食べたいだけとも言う🙆笑
夜の時点で朝と同じ体重やったけど
夕飯合計600gくらい食べたり飲んだから
明日も減らんかもなー
さあ今日も明日の朝ごはんが
楽しみになる空腹具合です
おやすみなさい
