とてもやる気に繋がります
いつもありがとうございます❤︎
身長▶︎163cm
ピーク時▶︎84.6kg
朝の体重
68.8kg
体脂肪率
36%
⚪︎朝ごはん
美酢＋無調整豆乳
トマト🍅
紗々2つ
⚪︎昼ごはん
美酢＋無調整豆乳
⚪︎夜ごはん
美酢
ソイプロテイン
玉ねぎとベーコンのスープ
⚪︎間食
クッキー1口🍪
⚪︎運動
二の腕ひきしめエクササイズ各種
プランク×1
ウォーキング(朝20分、夜40分)
いつもはお昼を
ソイプロテインで置き換えてましたが
やっぱりプロテインは
運動後に飲みたいので
夜のウォーキング後に変更して
その代わりお昼に
ハマり中の豆乳＋美酢を
持ってきました
水分を意識しようかなと思って
お水も足してみたら
当たり前やけどトロトロ感
なくなっちゃってちょっと残念🙍笑
でもその分量が多いので満足
お腹がたぽたぽになりますねー
ダイエットを始めてから少しは
水分意識して摂るようになりましたが
たぶんまだ1リットルも
飲めていないので
今日からはもっと飲もう(｀・ω・´)
2リットルが無理な方も
最低でも1.2リットルは
飲むべきだそうですよ
わかっとってもなかなか
できないよー
こないだ足裏にできた水ぶくれは
もう完治したのですが
またもや水ぶくれが
今度は小指の横
既に破れてしまっています
明日ウォーキングできるかな
新玉ねぎがとろっとろで
美味しいですねえ
