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朝の体重
70kg
体脂肪率
37%
⚪︎朝ごはん
無調整豆乳＋美酢
甘酒
ブルーベリーのパウンドケーキ
⚪︎昼ごはん
ソイプロテイン
⚪︎夜ごはん
美酢＋ヨーグルト
トマト🍅
⚪︎間食
サブレ
⚪︎運動
エクササイズ各種
ウォーキング(朝20分、夜40分)
昨日のウォーキング裸足でしとった為
足の裏が痛くなって
今日もずっと違和感あったけど
まあええやと今日もウォーキング
お風呂に入ってて気づいたのですが
水ぶくれできとる🙆笑
ほんまはモコモコ靴下
持ってってたけど階段に落とした事に
部屋に着いてから気づいて笑
めんどくさいから取りにいかんかったら
このざまだ
室内だろうが裸足は良くないのね笑
むしろ靴はこうかなー🤔
今日は歯医者さんにて
歯のクリーニングしてもらって
仕上げのフッ素？塗ってもらって
6:15まで飲食禁止と言われ、
家に着いたのが6:5。
いつもは夕飯食べてから
ウォーキングしますが
あと10分なんも口に
入れれへんかったので
今日はウォーキングを先にしました
お腹の中空っぽの方が
脂肪が早く燃えやすいって
前テレビでいってたので
明日体脂肪減っとったらええなあ
夕飯のヨーグルトは
ボーっとしとったらいつもの倍
コップに入れてしもた為
お腹がなかなか膨れました
けど今はお腹減ったな
でも睡魔もなかなかやから
ここは寝てしまおう
無調整豆乳＋美酢って
勝手に合わなさそうなイメージ
しとったのですが
こないだヨーグルト切らしてしもて
試しに飲んでみたところ…
おいしいいぃぃぃ
え、こんな美味しかったんや
無調整豆乳の豆臭さ？と
酢のツンとくるのが
見事に消える気がする
わたしはどっちも苦手じゃないけど
苦手な方はとてもおすすめな
飲み方かも
しかも豆乳のタンパク質が
お酢を入れることによって固まるので
ドロっとした飲み物に変わり
お腹に溜まるので良い感じ
いやーこれはしばらくハマるな絶対
笑