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朝の体重
70.2kg
体脂肪率
37%
⚪︎朝ごはん
無調整豆乳＋ヨーグルト
甘酒
⚪︎昼ごはん
ソイプロテイン
チョコ3つ🍫
⚪︎夜ごはん
茄子のはさみ揚げ
海老のふんわり揚げ
餃子5こ🥟
牛肉と野菜炒め
⚪︎間食
ラングドシャ
⚪︎運動
タオル上下20×2
上半身ひねり30×3
プランク×2
ウォーキング夜1時間
9日間のGW
体重は2.2kg増えましたとさ
増えてしもたもんはしゃーないから
1週間で元の68kgまで戻したい
いや戻したいではなく戻すよ
みなさんのblog読ませて頂いていると
今日は雨やから
ウォーキングできへんくて残念
って言ってはる方ばかりですごい
私やったら絶対
雨やからできへんラッキー
って思っちゃう笑
ほんとつくづく
ダイエット脳にならんのね笑
普段あんなにウォーキング苦痛やのに
今日スマホいじりながらやったら
わりとあっという間でびっくり
スマホいじりながらやといつのまにか
だらだら歩いてしまうから
避けていたのやけれど
注意逸らすのもありかも🤔
でもいつもやったら10分で
汗出てくるのに今日は
汗出るまで15分かかりました
やっぱりわたしみたいなのは
集中するのが一番効くんやな🤔
またまたこの前のblogに
書かせて頂いた方のblogで
気になった記事について
詳しくはこちら👇👇
きのこを食べると
バストサイズ維持しながら
痩せれる
という最高の言葉を目にしました
実際この方はきのこを食べて
ほとんど胸キープしながら
痩せてました
痩せの巨乳に憧れているわたし…
さっそく調べてみました
長いですごめんなさい🙏
キノコ類には共通して
キノコキトサンとグアニル酸という
成分が入っていて
この2つがダイエットのカギだそう🗝
この2の成分は的確に
余分な脂肪や毒素を排出してくれるので
腸が掃除されお腹がへっこみます！
つまり相対的に
バストがキレイに見えるのだそうです
キノコキトサンとは
小腸内で脂肪を吸収する役割をする
膵臓リパーゼを阻害して
脂肪の吸収を阻止します。
キノコ料理を一緒に食べることで
脂肪の吸収は少なくなります。
グアニル酸とは
血中のコレステロールを下げる効果、
血小板の凝集を抑制する働きなどがあり
動脈硬化など生活習慣病の予防に
効果が期待できます。
⚠︎生のしいたけにはほとんど含まれず
乾燥させたしいたけに
非常に豊富に含まれます⚠︎
ただしきのこのみに頼らず
タンパク質も一緒に摂ること🍄
ダイエットすると
バストが減ってしまう理由の一つとして
タンパク質の不足が上げられています。
キノコ類に含まれる
ダイエット成分との相乗効果で
お腹の脂肪や老廃物から
減っていくそうです
各きのこの詳しいダイエット効果は
こちらをCHECK👇👇
しかしこんだけ調べといて
きのこ嫌いなわたし笑
出来る限り食べずに生きていきたいので
これまたバストアップ効果があると噂の
キャベツさんでいこっ
キャベツはざっくり言うと
バストアップしたい方は生、
バストキープしたい方は火を通す！！
という食べ方をすると良いですよ
きのこに文字使いすぎたから
キャベツはめっちゃざっくり🙆笑
キープというよりは
アップしにくいと言った方が良いのか🤔
ごちゃごちゃ言いましたが
キャベツはバストアップのほうに
適しております
でもやっぱり胸もその他も
同じ脂肪やから
胸だけ完全に残す！！っていうのは
不可能やと思った方が良きかも(´･ω･`)