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いつもありがとうございます❤︎
身長▶︎163cm
ピーク時▶︎84.6kg
朝の体重
68.2kg
体脂肪率
37%
⚪︎朝ごはん
無調整豆乳
天ぷら
ごはん🍚
トマト🍅
⚪︎昼ごはん
ソイプロテイン
熟トマト🍅
⚪︎夜ごはん
レタス
すき焼き
⚪︎間食
メレンゲ菓子数粒
チョコ1口🍫
マドレーヌ1つ
美酢＋ヨーグルト
⚪︎運動
ウォーキング（朝20分、夜40分）
足パカ20回×3set
二の腕ひねり30×2
昨日の夜なかなか
お腹いっぱいまで食べて
さらに21時過ぎに
美酢＋ヨーグルト飲んだからか
あんまり減りませんでした
めっちゃお腹いっぱいやったもんなー
そりゃそうやよなー残念
やけど減ったから
まあ良いやっ
昨日足パカをしたからか
めっちゃちょっとだけ
お腹が筋肉痛になってました
筋肉痛って
頑張った証みたいな気がして、
頑張りが実感しやすいので
とても好きです
朝ウォーキングも
20分だけやと
案外辛くないなあ
掛け布団をめくるまでに
ちょっとだけ葛藤するけど笑
夜は40分やからしんどいですねー
体重いのにそれに見合った筋肉ないから
しんどいしんどい笑
口角上げて幸せやよって
脳を騙しながらやってます
はよ体軽くなりつつ筋肉つけて
歩くの楽しい！ってならんかなー🤔
ちなみに今日私が
朝パッと起きれたのは
昨日の自分のblogの
最後の文章に
背中を押されたから
書いとくもんやねー
笑
私の職場は明日から
ゴールデンウィークです
9連休いただきました
とっても嬉しい❣️
けれども！！
休みって延々食べちゃうんやよな
仕事しとる時は食べれる時間
決まっとるから
決まった時間しかご飯食べれへんけど
お菓子食べとるけど←
休みって常に食べれる状況やから
我慢できへんのですよね
今のペース保てやんとしても
増えることだけは避けたい
どうか暴食しやんといてくだされ
ゴールデンウィーク中のわたし〜