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いつもありがとうございます❤︎
身長▶︎163cm
ピーク時▶︎84.6kg
朝の体重
68.6kg
体脂肪率
36%
⚪︎朝ごはん
無調整豆乳
鶏肉と野菜の卵とじ
きゅうり
トマト🍅
きんぴらごぼう
ごはん少し
⚪︎昼ごはん
ソイプロテイン
ピザまん
マドレーヌ1つ
⚪︎夜ごはん
豆腐豆乳チーズ
レタス
天ぷら
⚪︎間食
チョコケーキ1口
美酢＋ヨーグルト
酵素ドリンク
⚪︎運動
ウォーキング（朝20分、夜40分）
二の腕ひねり30回×2set
足パカ20回×3set
おっ
diet blogっぽいぞ
笑
朝ごはん食べる前の
空腹の時に運動するのが
いちばんダイエットに効果的と
昔聞いたので
今日からしてみました
ほんとは昨日もしたかったけど
寒くてベッドから
出られませんでした
運動は20分〜が
やっと脂肪燃えだすって言うけど
知ったことかー！！！←
朝から汗かきたくないから
薄着で歩いとるけど
20分でもじゅうぶん汗かきますね
夜は昔に買った
サウナスーツの上と
長ズボン
靴下履いて首にはタオルで
汗だらっだら
今日ウォーキング終わりに
姉に会ったから
「汗すごない？」って聞いたら
「昨日もすごかったで」
って言われて
なんか嬉しかった
笑
ちなみにサウナスーツの下は
無くしてしまったのです
無くしたサウナスーツの下が
みなさんのお家にお邪魔してたら
ごめんなさいね
←
ちなみに私は
外でウォーキングしているのではなく
ウォーキングマシーンにて
ウォーキングしておりますよー
これまたむかーーしに
ネットで買って
オブジェになっとったやつ
でも安物やからか
ちょっと歩きづらくて笑
きっとフォームは良くないから
少し効率は悪い予感
さあ明日のわたしも早起きして
ウォーキングしますように
頼むよ明日のわたしー
