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いつもありがとうございます❤︎
身長▶︎163cm
ピーク時▶︎84.6kg
今月の目標▶︎67kg
朝の体重
69.4kg
体脂肪率
35%
⚪︎朝ごはん
無調整豆乳
チーズぱん🧀
⚪︎昼ごはん
チーズ、キャベツ、お漬物
ソイプロテイン
二の腕ひねり30×2⚪︎夜ごはん
ポトフ
⚪︎間食
サブレ
⚪︎運動
職場のダメになったお菓子
食べれてしまう環境
ほんまに良くない
たべちゃう(´･_･`)
だって目の前にだいすきな
甘いお菓子があるんだもの(´･_･`)
しかも今しか食べれない。
しかもタダ。
笑
それを我慢できるような人間なら
太ってないんだよなー
言い訳はぽんぽん浮かぶ笑
そういえばblog始める前の
ダイエットし始めの頃は
我慢できていたな(´･ω･`)
久しぶりに体脂肪率35%代を
見た気がする
夜めっちゃ食べとるけれど
お昼少ないからか
毎日2g減っていて嬉しいです
本当は逆にすべきですが
お昼いっぱい食べても
夜食べたくなっちゃうから
両方食べてしまうよりは
お昼を少なめに
あわよくば夜を置き換えにしたいが
なかなか難しい
例えば一週間、もしくは3日間
限定で夜置き換えをして
順調に減るところを目にしたら
またやる気になれるのかなあ(´･_･`)
仕事終わって電話したかったので
部屋に入って電話して
終わってからご飯食べるつもりが
暖かさで眠たくなって
今まで寝ていたので
せっかくなので今日は
夕飯なしにしよう
ポトフは食べちゃったけど
お腹減ったなー明日体重減るかなー
でも試作のクリームたっぷりの
シュークリームとサブレ
食べちゃったしなー
久しぶりに朝がくるのが
待ち遠しいです
早く朝ごはんが食べたいから
早起きしよーっと
でわでわ