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とてもやる気に繋がります
いつもありがとうございます❤︎
朝の体重
（初日から-5.6kg）体脂肪率
（初日から-5%）⚪︎朝ごはん
無調整豆乳
美酢+ヨーグルト
豚肉と野菜炒め
玉ねぎとかつお節サラダ
ごはん
豆乳とチーズの温奴
具だくさんお味噌汁
⚪︎昼ごはん
サラダ
魚肉ソーセージ
ゆで卵
エビ寄せフライ
ソイプロテイン
⚪︎夜ごはん
ソイプロテイン
⚪︎間食
なし
⚪︎運動
ながら立ち腹筋
今日も朝から温奴食べれて
しあわせです
今日はアレンジの方の白だしに
してみましたがこっちの方が
好みの味でさらにしあわせ
朝から温かいもの摂ると
happyな気持ちになります
わたしの職場に
いつも朝から笑顔で手を振ってくれる
かわいいおじさんがいるのです
わたしも朝から笑顔になれて
嬉しい気持ちで
１日が始められるのです
しあわせを感じるのって
とっても大事なことですよね
セロトニン、別名
しあわせホルモンって
ご存知でしょうか
まずしあわせホルモンっていう
名前がかわいい
←
←名前だけでほんのちょっと
しあわせな気持ちになる
笑
笑セロトニンが不足すると
ストレスが溜まりやすい上に
幸福感も得にくくなり
やけ食いしたくなったり、
食べても満足できなく
なりやすいのです
イライラして眠れない日が続いて
睡眠不足になると
食欲増進ホルモンのグレリン
の分泌量を増やし
食欲抑制ホルモンのレプチンを
減少させてしまうことに
セロトニンが感情をコントロールすることで
嫌なこと悲しいことがあっても
ネガティブな気持ちを引きずらず
前向きな考え方にしてくれます
口角をあげるだけでも
脳が勘違いして
セロトニンを分泌してくれるそうなので
わたしは嫌なことや悲しいことがあると
わざと口角をあげるようにしてます
一人の時かマスクしとる時じゃないと
できやんけど笑
ストレスはダイエットの敵ですからね❣️
少しでもストレスを減らして
ダイエットに励みたいですね
他にもいっぱい
嬉しい効果があります
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でわでわ