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とてもやる気に繋がります
いつもありがとうございます❤︎
朝の体重
（初日から-4.4kg）体脂肪率
（初日から-4%）⚪︎朝ごはん
無調整豆乳
美酢+ヨーグルト
惣菜パン
チーズまん
⚪︎昼ごはん
マフィン1/2
惣菜パン
美酢
⚪︎夜ごはん
ラーメンと半チャーハン1/2
⚪︎間食
サブレいっぱい
チョコ1つ
惣菜パン
美酢
生チョコクレープ
もっちりアイスいちごチーズタルト味
おいしかったです
⚪︎運動
バドミントン40分
ながら立ち腹筋
溜め期が終わりかけてきて
溜められていた水分が抜けてきたからか
体脂肪率が元に戻りました
笑
笑わたしももっと詳細に計れる
体重計がほしいなあ
体重とか謎に2gずつしか
計れへんやつ
笑
笑今日はほんっまに１日中
口になにか入れてた気がします
休みの日はほんまあかんなー
というわけで姉と
バドミントンをしに公園へ
たった40分しかしてへんけど
やった後すごく眠たくなりました
学生の時はそんなん余裕やったのに
いかに今が運動不足かが
分かりますな
笑
笑今週中には65kg台見れますように
さあM-1見ながら
マッサージするんやっ
でわでわ