今週は「習慣化できない人」のために語ってみます。
何かを習慣化したい方、必見です。
例えば私は「ノートをつける事」を習慣化しましょうといつも伝えています。
ですが、本人のマインドが伴わないとなかなかそうはならない。
もう一つ言えるのは、マインドだけではどうにもならないということです。
マインドと行動は両輪なので、一方が伴わないと結局前に進めません。
みんな、頭（リクツ）ではわかっているんです。パソコンよりもノートの方が考えやすいことを。
でも、やらない。
何故か？
行動が伴わないからです。
例えば「走る」ことは健康に良いことはみんな知っています。
実際に走っている人は少数です。
まとまった時間を走ろうと頭で考えてしまうからです。
そもそも「走る」ことではなく、「歩いて」も良いはずです。
目的は運動の習慣を作って健康になることなんですから。
これも習慣化は簡単です。
走っても走らなくても「運動用の格好になって、外出する」ということをやれば良いだけの話です。
ノートを広げるのも同じ。
何かを考えている時、パソコンの前で無為に唸っている時に、ノートを拡げてみればいいだけの話です。
ただ、それをしない。
みんな、言います。
「ノートがなくて」
じゃ、ノートを買いましょう。
ノートは買ってある。じゃ、持ち歩きましょう。
持ち歩いているのに使わないのは勿体ないよね。じゃ、使いましょう。
習慣化するために大事なのは、行動を変えること。
小さい行動で良いんです。
実際、それであなたは損をしますか？
しないですよね。
さっきの例で言えば、外出する時間にいつも見ているテレビが見られないかもしれない。
でも、そのテレビって本当に好きですか？
その時間につけているからだらだら見ているだけではないですか？
消してみるのはどうですか？
全ての習慣化は小さい行動の単位の積み重ねだと考えるんです。
まず習慣化したいもの自体はどういう行動で構成されているのか、分解してみましょう。
最初にあるパーツの一つでいいです。それを自分の生活に取り込むんです。
一つだけで良いです。だって、今は何もない「０」の状態です。それを「１」にするだけでも凄いことなんですよ！
それをまず、４日間続けてみましょう。
何故、４日間か。
日本には「三日坊主」という言葉があります。
理屈ではなく、身体に染み込んだイメージで「三日だけで終わる」なんて考えてます。
だから、４日間続けてみましょう。
続かないとされる共通認識の日数を越えてやるんです。
これも簡単ですが、簡単だけどやらない人は多いです。
実験です。
試すだけです。
良い事を習慣化することはあなたに損はありません。むしろ、得の方が多いです。
小さい行動を一つだけ、一つだけですよ。
まずは習慣化したいものを書き出してみてください。
その書き出す時にもやはり、ノートは役に立ちます。
ノートの書き方を習ったことのない日本人は多いです。
遅いということはありません。
今からはじめましょう。
セミナー情報
タイトル：「いつでも整理された自分をつくるノート術セミナー（全1回）」
講師：平野裕史
セミナー主宰。元コールセンターSV。
現役フォトグラファー、デザイナー、講師の顔をノートによる情報整理術によって使い分けています。
私以外の関係者は同席いたしませんので、リラックスした雰囲気で受けていただくことが可能です。
内容：
・手段としてのノート
・情報整理術の主要3点と利用するフォーマット群
・習慣化と日々のワーキングメモリ確保のための「ライズノート」
情報整理を行うことにより、毎日をすっきりした状態で過ごせるためのノート術をお伝えいたします。
ワーク時間も確保していますので、セミナー受講後からご自身のスキルとしてノートを使うことが可能になっています。
習慣化するための課題も用意していますので、ノート術でよくある「三日坊主」にならずに続けることが可能です。
プライベート、仕事ともに活用していただくことが可能です。
対象：現役学生、就活生、社会人
日にち：月・水・金・土・日
時間：以下の開始時間から選択
1. 13:00〜16:00
2. 19:00〜22:00
※参加者少数で仲間内のみの回になった場合は、開始時間はご相談させていただけます。
料金（税込）
社会人：6000円
学生：4000円
持ち物
不要です。教材はこちらで用意いたしますので、B5ノートを持ち帰れるバッグをお持ちください。
エリア：池袋駅周辺
3人以下：カフェ、もしくはファミレス
4人以上：貸し会議室
お申し込み期限：希望日前日18:00まで
お申し込み先情報
135note@gmail.comへのメール。
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明日は習慣化を妨げるものについて、取り上げます。