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- 人生は１冊のノートにまとめなさい/奥野 宣之
- ￥1,365
- Amazon.co.jp
≪
この本を読むきっかけ≫
この著者の「情報は１冊のノートにまとめなさい」
「読書は１冊の～」の２作が出た時点で気になっていました。
しかし、人気があるため安価では手に入らないところに
３作目の今回の本が出版され、レビューや書評をみると
評価も高く、前２作の集大成でもあるとのことで、
期待も高まりました。
今年の２月から図書館を利用するようになり、
予約の第一号として予約し、６カ月経って
やっと借りられるようになり読んでみました。
≪
付箋箇所の抜粋≫
序章：ライフログノートで体験を「資産」にする
●ライフログとは、人生や日々の記録。
自分の身の回りに起こったことや見聞きしたことを、
できるだけそのまま記録しておくこと。
第１章：ただ行動を記録することの意外な効果
●１冊のノートにまとめる３つのルール
①一元化；分類しないで１冊のノートにどんなことも書く。
②時系列；必ず前から順番に使っていく。
③検索化；ノートの冊数が増えるとどのノートに
どの情報を記入したか探せるようにパソコンに入力。
●手帳とは違う。最大の違いは「予定」ではなく、
「済んだこと」を書いていく。
●ライフログノートは「即時記録」。日記のようにまとめて
書くのではなく、その場その場で書く。
なので、コンパクトなノートを選ぶ。
●ただ、行動を書くと決めて実行するだけで、
「今何をしているか」を常に意識するようになる。
その結果、勝手に自己管理が始まる。
●日々、「成長」が実感できないのは、
目に見えるかたちで記録していないから。
ちゃんと頑張っているということが書かないと
なかなか伝わらないのが人間である。
第２章：ノートを自分の分身にする
●効果発揮のための３ステップ
①「書く」；書き方にこだわらず、まずは日付と時間と
行動を書くことから始める。
②「貼る」；文章よりも雰囲気が伝わる。
買ったもののレシート・本の帯・商品タグなどを貼る。
③「読む」；読み返しでじわじわ自分を変えていく。
●軸足を必ずノートに置いておく。
ノートに記録は一元化する。
どんどん試して自分の分身になる１冊を選ぼう。
Ａ５や文庫サイズＡ６のノートが持ち運びにもオススメ。
第３章：どうやってノートに残すか
●その時の興奮や雰囲気がよみがえるようなメモの残し方、
場の雰囲気がよくわかる資料の残し方など工夫しておけば、
「今日のこの体験は、ノートにどうまとめようか」と考えるようになる。
●「行動の切れ目」ではなく、「ふとしたとき」に書く。
１、２時間に１度書くようにする。
●当時、「何に興味を持っていたか」「何がしたかったのか」
という頭の中がより直感的にわかるようになる。
第４章：何をノートに残すか
●記録する時のポイントは「人生そのまま空気が残るように、
また読み返したくなるように工夫して書き、資料やモノを
貼り込んでいく。
●ライフログノートに最低限書いておきたいのは、
就寝時間、起床時間
飲み食いしたもの（品目・量）とその時刻
といった生活の中で最も基本的な情報です。
●行動記録に良いことを書きたいから、望ましい行動を
するという、いい循環が生まれる。
●「○×シート」で定点観測する。
「毎日１０キロ走る」「毎日４時に起きる」など
○×でどれくらいの確率で達成できているか？
このシートもノートに貼っておき、チェックする。
第５章：どう継続し、読み返し、活用するか
●過去に書いた自分のノートはまぎれもなく
「自分の体験したこと」「自分が書いた考え」です。
どこかの偉い人が書いた人生訓より、格段に受け入れやすい。
●自分の立ち位置と目的を確認して、流されながらでも
目的に近づけるための「調整」がいるので、読み返してほしい。
●記録する時には気がつかないけれど、あとで読み返すと、
ノートに同じような課題意識、悩みや考え続けていることが見つかる。
●読み返しをする２つのポイント
①マーキング；目的をもってチェックする。
②タイミング；ある行動と関連づける。
●×年前の今日の記述を読み返す。
「節目」のノートを折りに触れて読み返す。
他人と比べず、弱い自分、バカな自分も認める。
しかし、わずかな進歩があれば、素直に喜ぶ。
≪
感想≫
どうでしょう？
一部を抜粋したにすぎませんが、
「ライフログノート」を書いてみようと
思いましたか？
思った方はぜひ、本書を読んで下さい。
便利グッズもたくさん掲載されていて、
ライフログを記録したくなると思います。
日記でもブログでも、デジタルに残すでもない
「ライフログノート」
一度試してみてはどうでしょうか？
最後までお読み下さり、ありがとうございます<(_ _)>
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