耳悪化？

なんか悪化してるような気がする。この前よりも悪くなってるような。シャンプーする時に濡れるのが良くないのか。湯シャンにした方がいいのか？湯シャンしたら頭皮のフケが大きくなって増えるし。なるべく耳に水がかからないように洗うしかないのか？耳たぶの下の方というか真ん中あたりがすごく痒い。脱ステ３ヶ月目だったらこんな感じなんですかね？良くなったり悪くなったり繰り返して良くなるんかな？
痒いので夜寝れず辛い。何か良い方法知りたい。耐えるしかないのか。