こんにちは。けーたです！
いつもありがとうございます！
筋肉をつけたいと思った時、
まずはじめに悩むのは
どこで鍛えるかだと思います。
そして多くの方はジムに行きたいと考えますが、
年会費が高いとか、家から少し遠いとか
あるいは、ベテランばかりで通いにくいなど
色々な悩みが出てくると思います。
今回は、ジムに行くことが現実的に無理だというあなたへ、
とっておきの筋肥大コースを教えます！
今から実践でき、簡単でオススメです✨
まず場所ですが、ジムが無理でも
極力スポーツセンターなど、
器具が揃っている施設を活用することをお勧めします。
なぜなら、
自宅でトレーニングをするよりも
圧倒的に集中できるからです。
また、自宅となると、
トレーニング器具を買わない限りは
基本的に自重トレーニング(※)になります。
自重トレは、何かスポーツをしていて、
その延長でする分には効果がありますが、
筋肥大を目指す場合はお勧めできません。
では自宅じゃ全くダメなのかと聞かれると
そうでもありません。
実は筋トレ用具は高価で場所をとるものだと思われがちですが、
値段に関してはピンキリで、
安いものでも、正しいトレーニングを学んで活用すれば、
ジムに通うのと同じくらいの効果が得られます。
また、１つの器具でも様々な活用ができるので、
場所をとることはありません。
そして筋肥大において一番重要なのは食事管理になります。
なので、たとえゴールドジムに通っても、
間違った食生活を送れば筋肥大は期待できません。
僕の提案する自宅での筋肥大コースは
１、3000円くらいで買えるダンベルを用意する。
（ダンベルさえあれば、上半身はほぼ鍛えられます）
片方20キロで、重さを調整できるものがいいです。
ベンチがあればなお良いです！
２、正しいフォームのトレーニングを学びましょう。
（種目に関しては、のちにブログで共有します）
３、食事管理を意識しましょう！（筋トレより大事！！）
素人で、プロレベルまでは目指していないという方であれば、
たったこれだけでボディメイクが可能なのです！
スポーツジムは、ボディメイクをするための１つの環境ではありますが、
あなたをムキムキにしてくれるものではありません。
なので、環境を作ってしまえば、実はどこでも可能なのです！
ということで、今回はここまでにしたいと思います。
ありがとうございました！