ようやく朝のランニング始められました！！
体重:78.6kg
距離4.9km
消費カロリー312ｷﾛｶﾛﾘｰ
朝食
バターコーヒー158.4ｷﾛｶﾛﾘｰ
プロテイン
今日の目覚めは非常によかった。
ショートスリーパーの人もいるが、一般人は短い睡眠が続くと睡眠負債といって寝不足が溜まり二日間徹夜している人と同じような脳の状態になってしまう。
最低でも7時間、グローバルでエリートと呼ばれている人たちは8時間半寝ているらしい。
そんな情報みてるので、今は22時には寝ているのだ。
ランニングと筋トレができたので今日こそ食事制限をも徹底しよう。