一番内臓疲労に効くのは、酵素断食といわれています。オススメは、朝食を生の果物や、お味噌をといた具なしの味噌汁に置き換える方法です。この酵素断食についてはまた別の機会にお話しします。
働きぱなしで疲労し下垂した胃を戻すには、胃を休ませるのが一番、ということになります。休んで元氣になった胃は、からだの本来の位置に上がります。
ただ、いきなり食事の置き換えはキツイという方には、体操がオススメです。
体操は、ろっ骨を引き上げる体操と、胃の働きを良くする体操がオススメです。これを、今月はストレッチに取り入れてやってみたいとおもいます。
ろっ骨を引き上げる体操としては、
○よつんばいになる
○左手を30センチほど前に出す
○鼻から息を吸い、口から息を吐きながらお尻を後ろにひく。
顔は右を向け、左のこめかみを床につける。
左ワキを床にちかづけるように下ろす。
というやり方があります。