仕事だったので遅くなりま
した
さてハード編です。
高温反復浴をやりながら、３分お風呂に浸かっているのはかなり辛いです。
ので浸かりながら、顔が熱くなってきた頃に、スクワットを１０回やります。
スクワットは膝に悪いからと思いがちですが、お風呂の中では
浮力があるので、普通のスクワットよりも
超楽ちんなんです。
もちろん膝への負担も少ない
後は自己流で、ひねりを加えてみるのも良いかも
それを２～３セット
おっと
一度お風呂から上がる度に、シャワー(なるべく冷水シャワー)を浴びて下さい。
もちろん心臓に負担がかかるため、心臓より遠いところからです。
首筋から背中には痩せる何かがあるらしく、そこにシャワーをかけて下さい。
後はリンパの集中している、脇の下、足の付け根、膝の裏、足首など。
セルライトにも良いらしいですよ。
以上ハード編でした。
先ほども申し上げた通り、あくまでも自己流です。
もしよろしければ、ネットで高温反復浴を調べてやってみて下さい。
案外ウォーキング一時間の消費カロリーがあるそうです。
