12月末からの2か月間。
週末は30km走4回、40km走1回を含めロング走（←皆さんからみればLSDペースかも。タイムは度外視。遅いです）を中心にやってきました。
そして長い距離を走るのはそんなに苦にならなくなりました。
むしろ短く速くというのが苦手
長い距離を走っても筋肉痛も出なくなりました。
追い込む練習はしてないからでしょうね。
ただ全身の疲労が抜けないんです。
ロング走後の平日の練習はゆっくりジョグしかできなくて（←LSDペースより遅いジョグってあるの（笑））、
当初計画にあった水曜ポイント練習がまったくできない状況でした。
サブ４狙いのレベルでは
スピード練習は必要ないと言われるとおり、
私もそう感じてましたので
これはこれでいいかもと。。。
名古屋が終わった後にまた練習方法は見直そう。
そう考えてました。
それでもフル2週間前の日曜になると、
さすがにもう30kmは走れません。
20kmでもちょっと不安です。
マラソンペースの－10秒15kmかな～とも考えたのですが
とにかく疲労を溜め込み過ぎてる気がして
やっぱり短い距離にとどめようと判断。
前記事のとおり、
それまでまったくやってなかったスピード練習
というものをやっちゃいました。。。
それも、スピード感を味わいたくて
自分の能力以上のスピードで走ったものですから（←←平凡なタイムですよ。サブ４以上のレベルの人にとってはね）
それもアップダウンのあるコースでやったもんだから。。。
膝が痛～～～い
右膝。
曲げにくい。
椅子から立ち上がるのが怖くて
仕事中もデスクに手をついて
まるでお年寄りのように
ゆっくり立ち上がってた。。。
素人の浅はかな考えでしたね。。。
レース前の大事な時期にこんなことになって
ホンマ
アホ
怖いな。。。怖いな。。。
この痛みは以前にも経験があるなぁ。。。
エアロビクスに夢中になってた頃
ハイインパクトエアロを1日4本とかやって
いい気になってた。。。
その時とよく似た痛み。
完全に能力を超えたことをやってる。
オーバーユース。
だから今日はジム行って
バランスボールとストレッチポールで
体を整えたあとヨガをやっておしまい。
膝には決して負荷をかけない。
経験上
２～3日使わなければ治るのよ
そう思う。
そう思いたい。
きっとそうだ。
週末は30km走4回、40km走1回を含めロング走（←皆さんからみればLSDペースかも。タイムは度外視。遅いです）を中心にやってきました。
そして長い距離を走るのはそんなに苦にならなくなりました。
むしろ短く速くというのが苦手
長い距離を走っても筋肉痛も出なくなりました。
追い込む練習はしてないからでしょうね。
ただ全身の疲労が抜けないんです。
ロング走後の平日の練習はゆっくりジョグしかできなくて（←LSDペースより遅いジョグってあるの（笑））、
当初計画にあった水曜ポイント練習がまったくできない状況でした。
サブ４狙いのレベルでは
スピード練習は必要ないと言われるとおり、
私もそう感じてましたので
これはこれでいいかもと。。。
名古屋が終わった後にまた練習方法は見直そう。
そう考えてました。
それでもフル2週間前の日曜になると、
さすがにもう30kmは走れません。
20kmでもちょっと不安です。
マラソンペースの－10秒15kmかな～とも考えたのですが
とにかく疲労を溜め込み過ぎてる気がして
やっぱり短い距離にとどめようと判断。
前記事のとおり、
それまでまったくやってなかったスピード練習
というものをやっちゃいました。。。
それも、スピード感を味わいたくて
自分の能力以上のスピードで走ったものですから（←←平凡なタイムですよ。サブ４以上のレベルの人にとってはね）
それもアップダウンのあるコースでやったもんだから。。。
膝が痛～～～い
右膝。
曲げにくい。
椅子から立ち上がるのが怖くて
仕事中もデスクに手をついて
まるでお年寄りのように
ゆっくり立ち上がってた。。。
素人の浅はかな考えでしたね。。。
レース前の大事な時期にこんなことになって
ホンマ
アホ
怖いな。。。怖いな。。。
この痛みは以前にも経験があるなぁ。。。
エアロビクスに夢中になってた頃
ハイインパクトエアロを1日4本とかやって
いい気になってた。。。
その時とよく似た痛み。
完全に能力を超えたことをやってる。
オーバーユース。
だから今日はジム行って
バランスボールとストレッチポールで
体を整えたあとヨガをやっておしまい。
膝には決して負荷をかけない。
経験上
２～3日使わなければ治るのよ
そう思う。
そう思いたい。
きっとそうだ。