ここから。

次の目標は来年3月11日の名古屋ウイメンズです。

約３か月。。。

練習計画を考えると

時間はそんなにないんですよね。



福知山までは

ただ闇雲にフルを走れる足を作りたいと、

距離を踏むことばかり考えて走ってきました。

それが今となっては効果的な練習であったかどうかはかなり疑問ですが、

初フルを走り終えた時点では

私としては合格点。

ペースを大きく崩すこともなく、

足を引きずることもなく、

歩くこともなく、

平均ペース5:55/km。

計画していたことが

全てうまく運び、

目標の4時間半はもとより、

最大目標の4時間15分もクリアできました。




ここからですよね。。。

難しいのはこの先ですよね。




やっとフルが走れるところまできましたから、

ジョガーではなくランナーと呼ばれたい

う～ん。。。

無理かもしれないけど、

少しでも近づきたい

そう思うのです。



年齢的にも結構ツラいお年頃。

走ることはアンチエイジングとも捉え、

チャレンジしちゃいましょうか～～～

と自分を鼓舞するのであります。



この先、どうトレーニングするか？

手探りですが、

もう一度最初から作り直してみようと考えてます。

あまり時間もないのですが、

基本的な走り込みでもある

LSDを大事にして。。。

多分、これが初フルでは疎かになってたんですね。

少しでも速く、少しでも遠くへ。

こればかり考えてましたから。



走りこみます。




私のレベルではLSDは7分半から8分。

これくらいだと思います。

出来るだけ低速で。




ちょっと気付きがあったんですよ。



何故LSDなのか？

書いてませんね。

ジョグとの違い、、、まだ書いてませんね。



でも眠いので、、、

また今度書きます



＊＊＊＊＊＊＊＊

12月５日（火）

休足日。（ちゃんと休養を取ることも大切。これも学んだかな～）

でもって、

QUEENS YOGA 45
＠TIPNESS梅田
　　丹田意識していきましょう！
　　ヨガは気持ちいいよん