☆11月13日 日曜日 （福知山まで10日）
＠芥川桜堤～摂津峡周回（坂道コース）
平均ペース 5分46秒 追い込まない！
☆11月14日 月曜日 （福知山まで9日）
QUEENS YOGA30分（リラクゼーション系ヨガ）
＠TIPNESS 高槻
☆11月15日 火曜日 （福知山まで8日）
この日は有給休暇
でもって昼間はジム。
アドバンスエアロMAX60分
＠TIPNESS 石橋
そして夕方からはラン！
＠芥川桜堤周回コース9周
10.10km 55分
平均ペース 5分28秒 マラソンペースより速いペースで。
とても良い感じ！
ちょっと早く仕上げ過ぎかも。。。(汗)
☆11月16日 水曜日 （福知山まで7日）
＠中之島公園 ジムのナイトランセッションに参加。
神戸組はジョグで。
私は短い距離で刺激入れ！
4.03km 21分
平均ペース 5分15秒 追い込む！
私の最速ペース。
最速でも5分/km切れないんです～。
こんな私ですが、、、
頑張る！
☆11月16日 木曜日 （福知山まで6日）
ミドルエアロ・ジョグ45分
＠TIPNESS 京橋
発散発散発散～～～!!
気分転換にホンマええわ～。
☆11月17日 金曜日 （福知山まで5日）
＠芥川桜堤周回コース9周
10.28km 59分15秒
平均ペース 5分45秒
う～～ん。。。このペースでやっぱりフルは無理やわ
そしてジムへ。
QUEENS YOGA30分（リラクゼーション系ヨガ）
＠TIPNESS 高槻
なんだか、、、チェアーやイーグルのポーズばっかり。。。
まぁデトックス効果。
いいんやけど。。。
☆11月19日 土曜日 （福知山まで4日）
ベーシックエアロ２ 45分
＠TIPNESS 宝塚
かなりのハイインパクトなエアロでございます～。
そして
トレッドミル 4.5km 30分
滝汗でした
こんなカンジの1週間。
運動量を落としたため、
体重は1.5kg増加
気分は
まぁ想定内ですけど。
明日は勇気もらいに
神戸マラソン応援に行ってきます
☆11月13日 日曜日 （福知山まで10日）
＠芥川桜堤～摂津峡周回（坂道コース）
平均ペース 5分46秒 追い込まない！
☆11月14日 月曜日 （福知山まで9日）
QUEENS YOGA30分（リラクゼーション系ヨガ）
＠TIPNESS 高槻
☆11月15日 火曜日 （福知山まで8日）
この日は有給休暇
でもって昼間はジム。
アドバンスエアロMAX60分
＠TIPNESS 石橋
そして夕方からはラン！
＠芥川桜堤周回コース9周
10.10km 55分
平均ペース 5分28秒 マラソンペースより速いペースで。
とても良い感じ！
ちょっと早く仕上げ過ぎかも。。。(汗)
☆11月16日 水曜日 （福知山まで7日）
＠中之島公園 ジムのナイトランセッションに参加。
神戸組はジョグで。
私は短い距離で刺激入れ！
4.03km 21分
平均ペース 5分15秒 追い込む！
私の最速ペース。
最速でも5分/km切れないんです～。
こんな私ですが、、、
頑張る！
☆11月16日 木曜日 （福知山まで6日）
ミドルエアロ・ジョグ45分
＠TIPNESS 京橋
発散発散発散～～～!!
気分転換にホンマええわ～。
☆11月17日 金曜日 （福知山まで5日）
＠芥川桜堤周回コース9周
10.28km 59分15秒
平均ペース 5分45秒
う～～ん。。。このペースでやっぱりフルは無理やわ
そしてジムへ。
QUEENS YOGA30分（リラクゼーション系ヨガ）
＠TIPNESS 高槻
なんだか、、、チェアーやイーグルのポーズばっかり。。。
まぁデトックス効果。
いいんやけど。。。
☆11月19日 土曜日 （福知山まで4日）
ベーシックエアロ２ 45分
＠TIPNESS 宝塚
かなりのハイインパクトなエアロでございます～。
そして
トレッドミル 4.5km 30分
滝汗でした
こんなカンジの1週間。
運動量を落としたため、
体重は1.5kg増加
気分は
まぁ想定内ですけど。
明日は勇気もらいに
神戸マラソン応援に行ってきます