ず～っと疲労感が抜けないままなんですが、
体を動かさないとよけいに疲労感が増してしまうので、
体をほぐす程度にゆっくりジョグをしようと
昨夜もホームコースに向かいました。
川沿いの橋から橋までを
ぐるっと1周1.1Km。
芥川の堤防上周回コースが
私の第１ホームコースです。
夜遅くてもそんなに危険な様子はありません。
信号もないので走りやすいです。
自販機もあります。
最近は、ジョギングや犬の散歩、ノルディック・ウォーキング（これって舗装道でやるもんなの??）する人が増えました。
川原では花火に興じる高校生。
警察官のパトロールもよく見かけますので、比較的安全なコースだと思います。
でもね。。。パトカーのお巡りさん。
アイドリングストップしてくださいね。
コース上の狭い所に駐車して、邪魔やし、暑いし。。。（-""-；)
で、２Km走ったところで背後から声をかけられ、
振り向くと、、、ジム友さんでしたヽ(゜▽、゜)ノ
彼女は、もう帰るつもりだと言いつつ、
おしゃべりしながら走ってたら、3周（つまり3km超）も私に付き合ってくれました！
いつもは一人で走るのですが、何だか楽しい！
彼女とはハーフの持ちタイムがほぼ同じ。
いままでも、何度か一緒にロングランやったこともある。
梅田～高槻。三宮～垂水。六甲トレイル。
ベタベタくっつく関係じゃないけど、
彼女とは馬が合い、会えばおしゃべりがはずむのです。
フルデビューも二人ともこの秋。
彼女が11月20日の神戸で、私は11月23日の福知山。
目指すはサブ4.5
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
ここが彼女と違うところ(Ｔ▽Ｔ;)
わたしには高い志はないのです。。。
５時間完走で十分です。。。
今の調子じゃ、これも無理かもです。。。(x_x；)
行こうよ！サブ4.5
って彼女は言って別れた後、
そんなの無理だよ。。。
と考えながら計算する。
30kmまで6分/Km 3時間
40Kmまで6分半/km 4時間05分
42kmまで7分/km 4時間19分
途中トイレに行ったとしてもいけるやんか～～～
。。。。
このペース。。。。
やっぱり無理やと思う。
で、結局この日は10Km。
平均6分14秒/kmペース。
ほら、、、走れてません(_ _。)
体を動かさないとよけいに疲労感が増してしまうので、
体をほぐす程度にゆっくりジョグをしようと
昨夜もホームコースに向かいました。
川沿いの橋から橋までを
ぐるっと1周1.1Km。
芥川の堤防上周回コースが
私の第１ホームコースです。
夜遅くてもそんなに危険な様子はありません。
信号もないので走りやすいです。
自販機もあります。
最近は、ジョギングや犬の散歩、ノルディック・ウォーキング（これって舗装道でやるもんなの??）する人が増えました。
川原では花火に興じる高校生。
警察官のパトロールもよく見かけますので、比較的安全なコースだと思います。
でもね。。。パトカーのお巡りさん。
アイドリングストップしてくださいね。
コース上の狭い所に駐車して、邪魔やし、暑いし。。。（-""-；)
で、２Km走ったところで背後から声をかけられ、
振り向くと、、、ジム友さんでしたヽ(゜▽、゜)ノ
彼女は、もう帰るつもりだと言いつつ、
おしゃべりしながら走ってたら、3周（つまり3km超）も私に付き合ってくれました！
いつもは一人で走るのですが、何だか楽しい！
彼女とはハーフの持ちタイムがほぼ同じ。
いままでも、何度か一緒にロングランやったこともある。
梅田～高槻。三宮～垂水。六甲トレイル。
ベタベタくっつく関係じゃないけど、
彼女とは馬が合い、会えばおしゃべりがはずむのです。
フルデビューも二人ともこの秋。
彼女が11月20日の神戸で、私は11月23日の福知山。
目指すはサブ4.5
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
ここが彼女と違うところ(Ｔ▽Ｔ;)
わたしには高い志はないのです。。。
５時間完走で十分です。。。
今の調子じゃ、これも無理かもです。。。(x_x；)
行こうよ！サブ4.5
って彼女は言って別れた後、
そんなの無理だよ。。。
と考えながら計算する。
30kmまで6分/Km 3時間
40Kmまで6分半/km 4時間05分
42kmまで7分/km 4時間19分
途中トイレに行ったとしてもいけるやんか～～～
。。。。
このペース。。。。
やっぱり無理やと思う。
で、結局この日は10Km。
平均6分14秒/kmペース。
ほら、、、走れてません(_ _。)