そういや、フィットネスねた今週は書いたっけ？
殆ど書かなかったよね。
書く気がしないほど、気分盛り下がってたからね。
その分皆さんのブログ読んで楽しませていただいたけど。
まとめて書こ。
月曜
自分が決めたジムお休み日→ポトフ作った日。春を見つけた日。
火曜
ベーシックエアロ１→いつもはヨガの後だけどこの日はいきなりだ。体がほぐれないまま入ったため、体が重く感じる。いつもはとても緊張感いっぱいのクラスで体に効いたと感じるのに、ぼーっとしていたため、効いた気がしない。サウナもパス。
水曜
ベーシックエアロ２→いつもと違う立ち位置。イントラさんの右の方。なんとなく気持ち悪い。ハイインパクト。ミドルに近い内容。でも、気分はローインパクト。
HATAヨガ→雑念が入って集中できなかった。ただ動いただけ。イントラさんの声掛けにも上の空。
サウナもパス。
木曜
ジム休館日。だから晩ご飯かなりがんばって作ったはず。でも、何作ったっけ？大量の小松菜とがんもどきの煮浸し（チリメンジャコ入り）作ったのは覚えてる。すごく、貧血を意識した食事だったはず。
やっぱり、ブログに記録しなきゃダメか。
気分、最高に盛り下がり日。
金曜
いつものヨガはパス。
マシーンでランニング→３０分間。平均時速8.5キロ。途中時速10キロまで上げるも5分も持たず、すぐに8.5キロにおとす。10キロ1時間のペースを意識してみるが全然ダメ。まずは時速９キロイーブンペースが目標か。
ベーシックエアロ２→ようやくテンション上がって来た。単純な動きなのにハイインパクトの動きだから効くんだよね！まだやるのかよ。しごきだ！ってくらい、何度も同じ動き。飽きるよ！でもお陰で調子が戻って来た。
サウナ→いつもの顔見知りの方々多数。彼女たちの楽しい会話、私は半分寝ながら楽しんだ。
土曜
ミドルエアロ・ジョグ→今週さぼった分取り返すぞ！って勢いで。やれば出来る。
ベーシックエアロ１→初級クラスは、きれいな動きを意識して！大きく！笑顔だよ！！
サウナ→さっさと切り上げた。休みの日ぐらいみんな揃って食事したいと思ってるのに、誰も帰って来ない。腹たって先に食べる。
いいもんね。ユキチと二人で幸せだ！
明日、日曜（予定）
1.アドバンスエアロMAX
2.ミドルエアロ・ジョグ
3.ベーシックエアロ１
4.ベーシックステップ２
5.ベーシックエアロ１
6.HATA ヨガ
この中から３本はやるだろうな。1と2と4は必ずね。
明日のランニングセッションはパスしてしまった。
聞くところによると、参加者たったの６人でそれもマスターコースの人ばかりだとさ。
ビギナークラスは私だけ。
ムリだよ。急におじ気付いて申し込むの止めた。
以外と小心者のナツメだね。
自分で走るわ！
今週は気分が盛り下がりっぱなし。
ロイヤルゼロント飲んでも、スーパーヴァーム飲んでもアカンかった。
乗らない気分でやっていても、あまり効果なし。
やはり、メリハリつけなきゃいけませんね。
ストレッチする時のトレーナーさんお言葉。
『伸びを感じて、どこが伸びてるか意識して！』
意識するのとしないのでは、全く効果が違ってきます。
これ、できなかったもんね。
素直に反省です。
今週は自分にとって課題を残した一週間でした。
殆ど書かなかったよね。
書く気がしないほど、気分盛り下がってたからね。
その分皆さんのブログ読んで楽しませていただいたけど。
まとめて書こ。
月曜
自分が決めたジムお休み日→ポトフ作った日。春を見つけた日。
火曜
ベーシックエアロ１→いつもはヨガの後だけどこの日はいきなりだ。体がほぐれないまま入ったため、体が重く感じる。いつもはとても緊張感いっぱいのクラスで体に効いたと感じるのに、ぼーっとしていたため、効いた気がしない。サウナもパス。
水曜
ベーシックエアロ２→いつもと違う立ち位置。イントラさんの右の方。なんとなく気持ち悪い。ハイインパクト。ミドルに近い内容。でも、気分はローインパクト。
HATAヨガ→雑念が入って集中できなかった。ただ動いただけ。イントラさんの声掛けにも上の空。
サウナもパス。
木曜
ジム休館日。だから晩ご飯かなりがんばって作ったはず。でも、何作ったっけ？大量の小松菜とがんもどきの煮浸し（チリメンジャコ入り）作ったのは覚えてる。すごく、貧血を意識した食事だったはず。
やっぱり、ブログに記録しなきゃダメか。
気分、最高に盛り下がり日。
金曜
いつものヨガはパス。
マシーンでランニング→３０分間。平均時速8.5キロ。途中時速10キロまで上げるも5分も持たず、すぐに8.5キロにおとす。10キロ1時間のペースを意識してみるが全然ダメ。まずは時速９キロイーブンペースが目標か。
ベーシックエアロ２→ようやくテンション上がって来た。単純な動きなのにハイインパクトの動きだから効くんだよね！まだやるのかよ。しごきだ！ってくらい、何度も同じ動き。飽きるよ！でもお陰で調子が戻って来た。
サウナ→いつもの顔見知りの方々多数。彼女たちの楽しい会話、私は半分寝ながら楽しんだ。
土曜
ミドルエアロ・ジョグ→今週さぼった分取り返すぞ！って勢いで。やれば出来る。
ベーシックエアロ１→初級クラスは、きれいな動きを意識して！大きく！笑顔だよ！！
サウナ→さっさと切り上げた。休みの日ぐらいみんな揃って食事したいと思ってるのに、誰も帰って来ない。腹たって先に食べる。
いいもんね。ユキチと二人で幸せだ！
明日、日曜（予定）
1.アドバンスエアロMAX
2.ミドルエアロ・ジョグ
3.ベーシックエアロ１
4.ベーシックステップ２
5.ベーシックエアロ１
6.HATA ヨガ
この中から３本はやるだろうな。1と2と4は必ずね。
明日のランニングセッションはパスしてしまった。
聞くところによると、参加者たったの６人でそれもマスターコースの人ばかりだとさ。
ビギナークラスは私だけ。
ムリだよ。急におじ気付いて申し込むの止めた。
以外と小心者のナツメだね。
自分で走るわ！
今週は気分が盛り下がりっぱなし。
ロイヤルゼロント飲んでも、スーパーヴァーム飲んでもアカンかった。
乗らない気分でやっていても、あまり効果なし。
やはり、メリハリつけなきゃいけませんね。
ストレッチする時のトレーナーさんお言葉。
『伸びを感じて、どこが伸びてるか意識して！』
意識するのとしないのでは、全く効果が違ってきます。
これ、できなかったもんね。
素直に反省です。
今週は自分にとって課題を残した一週間でした。